小叮嚀/秋涼進補 來點蔬果不堆油
更新日期:2008/10/10 04:09
記者鍾麗華/台北報導

秋冬進補,又是薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨,難免吃下太多油脂,為了避免腸胃在秋冬「大塞車」,醫師建議,應多攝取膳食纖維,如果能做到「蔬果五七九」,在進補之餘,才不會造成身體的負擔。

胃腸肝膽科醫師陳建華表示,每天每人必須要攝取的三大營養素,醣類佔一半,蛋白質與脂肪各佔4分之1。如果攝取過多的脂肪,會造成體內膽固醇囤積,而膳食纖維有助干擾膽固醇被人體吸收,也可與膽酸及膽鹽結合而將其排除於體外,如果沒有適當排出,則會有膽結石的危險。

此外,油脂也會引起膽酸分泌,腸中有害細菌繁殖,產生有毒物質,造成大腸的傷害,增加罹患大腸癌的風險。陳建華強調,多攝取膳食纖維會減少大腸癌發生率,但並不會抵銷吃進去的脂肪,所以不要以為大吃大喝後,再多吃蔬果就不會罹癌。

至於膳食纖維的攝取,最好遵守「蔬果五七九」的原則,小孩每天吃5份、女性7份、男性9份,一份要一個拳頭大。

保健營養系教授劉珍芳表示,奇異果含有豐富的膳食纖維,比國人常吃的木瓜、柳丁、梨子、香蕉含量都還高,若每日攝取兩顆奇異果,可獲得每天5分之1所需的膳食纖維量。

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歲月如歌,真情如火
她嫁進他家門時,16歲﹐他5歲。
(一)家境的無奈
他是家裏的獨子,是父母手中的寶,可惜身體一直多病。爹在外做小本生意積攢了些錢。娘信佛,很是虔誠,一次在一個香火極旺的寺廟裏求得一簽說要給小兒找一個大媳婦才能平安過此一生。娘當然相信這香火繚繞,鐘聲如馨能普度眾生的佛語,於是爹娘一合計,出了很高的彩禮,在四鄉欲求得這一門姻緣。

她家五口人,靠著幾畝薄田,只能糊口,爹為了貼補家用,冬天和人上山採石頭錢沒有掙到,卻被石頭給砸傷了腰,用光了家裏的一點積蓄,賣光了糧食,也沒有治好只能每天躺在床上,欲死不能。兩個弟弟尚未成年。家庭的困苦,母親的哀怨,讓如花年紀的她背上了沈重的心裏負擔。於是就有媒人前來遊說:讓你閨女去吧!錢可以給她爹治病,補貼家用。母親搖著頭,誰願意把自己的閨女往火坑裏推?可她卻說,媽,讓我去吧,這些錢能看好我爹的病。

迎親的鎖鈉聲在她家的小屋前吹的震天響。爹躺在裏屋的床上捶打著自己女兒是用她的青春和這不般配的婚姻來挽救自己和這個困苦的家呀。母親垂著淚親手給女兒挽上了髮髻。穿著紅衣繡些的她拜別了父母,給自己蓋上了頭蓋眼淚這才和著脂粉悄然的滑落。

從此,她一生的命運和婚姻就交給了這個年幼無知的孩子。

(二)苦澀的笑
年輕的婆婆倒不是聲嚴厲色的人,公公在外也不用三叩九拜。他遵循母親叫她姐姐,她每天除了幫婆婆幹完菜園地裏的活和家務外,就是給小丈夫抓藥,煎藥,給他做襖洗衣,陪他玩,陪著他睡覺,有時,他整晚的咳嗽,發燒,她就整晚的抱著他,給他縛涼毛巾,給他餵水,餵藥。她在心裏想,就把他當成自己的又一個弟弟吧!鄉里鄰居見了她,她總是低著頭,默默無言,匆匆而過。

不知是應了佛語,還是他本身就該逃過這些劫難,在她的精心呵護下,他果真一次又一次的戰勝了這些可怕的病魔:百日咳,腦膜炎,長惡瘡等等的大病小災。

慢慢的,他對她的依戀超過了對他的母親。在做活的間隙,或是他睡熟時,她常會流淚呆問自己:這就是自己的婚姻,這就是自己的丈夫嗎?

到了上學的年齡,她給他縫了書包,牽著他的手走進了小學堂,村裏村外的小孩子都圍著她叫:大媳婦,大媳婦。幹什么?點燈,吹蠟,睡覺…… 她說不清楚心裏是疼 痛是苦澀是悲哀,低著的頭,臉上紅了白,白了紅,一天晚上,他躺在被子裏說:姐姐,我喜歡你。姐姐就是媳婦,媳婦就是姐姐,她看著他一臉的天真無邪,無言。第一次苦澀的笑了。

(三)淺淺的欣慰的笑
他爹在外做生意染上了賭博,幾天間把辛苦掙來的家產給輸的精光,婆婆和公公大吵大鬧後,公公離家出走,這一走就再也沒有回來過,聽人說是在外面被當時的軍閥給抓去做了壯丁。

好在婆婆身上還有幾件首飾,典當了換回了點錢。婆婆和她商量買了三畝地,請人耕作是不可能的了,婆媳倆只有自己挽起褲腳下田,她在家時早已幫著爹娘下,地幹過活,什么苦,什么累都吃過。只是苦了從來沒有種過地的婆婆。

本來挺富裕的家突然變的一無所有,男人的出走也杳無音信,她悲氣交加,再加上種地的辛苦,使她心力憔悴,一病不起。臨終前,她拉著她的手,近乎是哀求著對 她說:“他還小,請你照顧他,如果你要走,請你等他成人,她攥著他的手。從此,他的命運又被她牽著。

她是個大情大意的女子,對誰也沒有承諾什么,但是她一如既往的陪著他,從此以後,她連自己都不知道自己究竟是媳婦,是姐姐,還是娘?她沒日沒夜的做活,讓他繼續讀書。他們的日子就在這深深的姐弟情,濃濃的母子般的愛中,困苦而平靜中過著,他高中畢業考上了外地的一所師範學校,她替他打點好行李,再一次的送他去了學校,她望著這個剛剛成年,自己帶大的孩子,只是囑咐他好好學習,別的什么也有說,而他卻說:“姐,等我回來”。她心裏咯噔了一下,臉上依然平靜,可唇邊卻帶了一絲淺淺的不被人發現的欣慰的笑。這笑並不是為了他說的這句話而是對自己的付出,有了最初的收穫。

(四)此生最燦爛的笑

她照舊種著田,省吃儉用把攢下的錢給他寄去。前兩年,他寒暑假都回來幫她幹活,可是,第三年時,他來信說:不要再寄錢了,放假也不回來了,他要在外面找活幹,給她減輕負擔。

這時的她已經29歲了,在當時的農村,早該是幾個孩子的娘了。村裏的人都說,你把他帶大成人,又供他讀書,已經很對的起他了,你大他11歲,也不要在等他了,現在他出去了,在外面的花花世界待著,不知道他還能不能回來呢!她說不清楚自己是遵守婦道:畢竟十幾年前她是嫁進他家門的媳婦;還是為了他臨走前說的那句等我回來的話;還是如母親般的放心不下在外的孩子的心;她守侯著。

她心裏一直保持著幾十年來的寡言和平靜。

終於他畢業的時間到了。他回來了。他已經是一個意氣風發,帶著儒雅書卷氣的大小夥子了。而她,風吹日曬,拼命勞作的臉上早已沒有了青春的光彩,是一個地地道道的村婦了。在心裏她把他當成是一個可親可愛的弟弟。可真的不敢想他會對她說:"姐,我長大了,我們可以真的成家了。”

她看著他,仿佛是做著夢,她真怕自己是聽錯了。他同樣是一個重情重意的男人。
她笑了,心底洋溢著一生中最燦爛的笑,也流下了一生中最幸福的眼淚。

(五)抱歉的笑
他在縣城裏教書,她在家種著地。他們養育了一兒一女。再後來他到了油田上教書,憑著自己的教學經驗和他的為人,他當上了一所中學的校長,由於戶口的原因,她帶著孩子一直還在家鄉忙碌。戶口終於解決了他回家把他們都接到了油田。學校的老師來幫他們安置家。有個老師魯魯莽莽的上前問“校長,你把你母親和弟弟接來了,怎么沒有把嫂子給接來呢?”大家一下子靜了下來 都扭頭看站著的她。這時,她臉上出現了極尷尬,不知所措的甚至有些僵硬的笑容她抱歉的看著他。

他回過頭看著她,充滿深情的對大家說:“她就是你們的嫂子。有她才有我的今天,甚至是我的生命。”她聽著他的話,眼中盈滿了淚水。

(六)歲月如歌,真情如火,似晚霞
現在她已經72歲了,因長期的勞作,身體不是很好,風濕讓她的一條腿走路也不利落了。他61歲,也早已退了休。

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新世紀的台灣現象
一:上班族擠公車,路邊攤開雙 B
解讀:經濟蕭條,景氣薄弱,民眾荷包快速瘦身,一般的傳統產業、驕傲的科技新貴都不免採遭魚池之殃,玩股票的更是一臉大便樣,怨天尤民的訐譙政府,狗血淋頭的咒罵所謂的解盤專家,天天愁眉苦臉彷彿明天就會沒飯吃的死樣子,齊聲高唱:『錢、錢、錢不夠用!』。

如果我們把鏡頭拉到夜市小吃,你將不會在這裡看到一片烏雲,絲毫察覺不到景氣的變化。遠近馳名的攤販依然忙到焦頭爛額,臉上是笑臉迎人,心中爽的喔伊喔伊叫。完全現金交易的制度讓生活更有保障,不需要了解什麼是「貸款」、「壞帳」,甚至這些字怎麼寫都不用知道,顧客手中的鈔票「所看即所得」,「一手交錢,一手交豆花」的原始生意模式直接快速又簡單,哪跟你鑽研什麼「e 世代成功之道」,搞什麼「B to C 電子商務」。西門町的阿宗麵線,公館後巷的紅豆餅為範例,如果他們真的想跟上時代腳步,開個「大強數位小吃企業」,我保證營業額不會遜色到哪去,說不定三五年後就上市上櫃了。

這些無名英雄一直默默的在賺、日以繼夜的賺、不愁低潮的賺、他們背後的經營理念沒有花俏不實的長篇大論:『你餓了老子給你東西吃,你給我錢,吃完趕快給我閃人』。這種夜市文化孕育出的富翁們四處橫走,財粗氣大的暴發戶模樣,開的德國房車真皮座位上鋪著道地台灣運將專用的竹製椅墊,呈現出一慕好不刺眼的「中西合壁」;正牌純金勞力士手錶帶在一隻指甲充滿灰垢,小拇指指甲特長以方便挖鼻屎的手上,怎麼看都還是覺得糟蹋了這高級精品。

當一個奉公守法的上班族死氣沉沉的攤在沙發上,期待電視機上的招財貓趕快顯靈時,小吃總裁夫人正在跟她親愛的說:『老公,我們該換車了』,令人不禁唏噓『讀書有個屁用!』

現象二:明知虎山難行,卻向虎山硬闖
解讀:「葡式蛋塔」、「電子雞」、「無尾熊」、「麥當勞Hello Kitty」、這些大家耳熟能詳的名詞隨便抓都是一大把,它們曾經讓你我為之瘋狂、熱情澎湃、奮不顧身、拋頭顱、灑熱血的付出青春和體力,心理奏起數百回的交響樂曲『等等等等~!等等等等~!』越等越嘔、越等越覺得自己犯賤,可是還是死不投降的抱著「總有一天等到你」的硬性子苦守崗位,龜行蝸步的朝目的地前進。

台灣人缺乏自我的盲從、害怕落伍的愚蠢證明了幾件事:
(1) 台灣人喜愛追求大眾口味的口味;
(2) 台灣人對新鮮的事物接受性很高;
(3) 台灣人真的沒什麼地方可去;
(4) 台灣人都很寵愛小孩。

這樣看來「一窩蜂」的行為不但促進經濟繁榮,還影射了台灣人的許多優點,真是樁好事呢!嗯…沒錯,但是我想說幾句話:

第一,別人的口味並不一定適合你,排隊前先用腦子想一想真的值得去這渾水裡打滾嗎?拜託有點個性好嗎?

第二,新奇的東西總是開始炙手可熱最後曇花凋零,在你一股腦衝入崇洋哈日的行列之前,先秤秤你有多少份量,照照鏡子認清自己的樣子。

第三,台灣的面積已經夠小了,一到了週末假日,人車更是好比用「浣腸液」排泄似的瞬間大量爆出,希望大家「能忍則忍」,給那些真正「便秘」許久的人一個順暢愉快的假期。

第四,精明又重心機的商人深知小孩的錢好賺,所以利用父母的愛心來圖暴利,下次再聽到孩子的不合理要求時,千萬不要跟他們一樣的幼稚無知和不理智!

現象三:會英文的很少說,不會說的拼命講
解讀:英文在社會上的重要性是不容忽視的,於是乎緊張的人們開口閉口都要來兩句洋文才稱得上是有學問,奇怪的是這些「有學問」的人說的英文只可用破爛不堪、毫無章法、亂七八糟、胡講一通來形容,徹底掌握「一句一單字」、「隨口露兩句」的原則:
老王:『總經理很 Care 的那個 Project 現在完成了幾 Person(%)?』
阿 Paul:『 OK,我現在就幫你 Confirm 一下。』

諸如此類的對話我保證各種場合都可常常聽到,熟練的中文直譯替代法用同意的英文單字直接崁入對話中,充分展露語言天份的把國台英語參雜在一起,讓旁人要下五倍的注意力去了解體會,自以為這樣就可矇蓋其草根性而散發出異國的氣質,行走間殘留點兒洋風覺得英文啵棒,其實別人「懶得糾正你,暗笑在心底」。根據我兩餘年的坊間觀察用力傾聽後做了一份統計,除去專業術語外,國人最常掛在嘴邊的英文單字大概有(忍痛精選前五名):

5) Schedule:中文為「行程」,但好像每個人都忘了這兩個國字,莫非這是台灣走向國際化的必然改變嗎?
4) No Problem:通常發音卻是 No "Pubban",或更離譜的是 No"趴不讓"(真的有!)如果你始終覺得很難念,說『沒問題』會不會比較容易呢?
3) Confirm:「確認」,Con-"FORM" 才是大家的發音,台灣人講英文寧死不捲舌,有人帶頭改變此發音結構,就有人負責把它普及化!
2) Complain:「抱怨」。使用率頻繁所以榮登第二名,沒什麼好 Complain 的。
1) Care 和 Idea 並列第一!相信這是個公認的結果,此二字深入民心眾所皆知、一用再用真好用,已計劃明年要編入中文字典裡了。但請注意 Care 非 Cale ,所以請你務必輕輕捲起你的小舌,而 Idea 非 Idear ,這回請你不要畫蛇添「舌」,嘴巴微張,像個白癡一樣的發出 I-dee「啊」就夠了。

沒錯,常講英文會進步,但是請你務必練習講整句,而不是零碎的單字,那不僅不會進步,反而讓人覺得你在賣弄學問,請切記「水深波浪靜,學廣語聲低」。

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珍惜你身邊會吃醋的那個人
長久以來,網路上如「我的女友好會吃醋,我連和女的朋友單獨出去都不行」或「我的男友查勤查的好勤,我沒有一點自己的空間」等之類的問題總是不斷出現。

「有了男女朋友後,究竟還能不能、應不應該再有紅粉知己」的討論,每次都引起正反兩極的評論;現在,我想告訴各位,理論上,男女朋友間應該是該有屬於自己的空間,但那是理論上,實際上,請不要吧!理論與實際是不相同的。

好好的珍惜那位在妳身邊,總是為了小事吃醋生氣的那人吧;因為,能夠被一個人這樣深深的愛著,是幸福的。 相愛的男女朋友,對方的一舉一動,總是會胡思亂想的,很正常;所以,有了男女朋友後,請不要再對異性太好,真的,尤其是前男(女)朋友;為什麼呢?請讓我說給大家聽:

1.情人眼裡是容不下任何的小沙子的;真正愛你的另一伴,是無法在你和其他異性聊天,單獨出去時,沒有任何的感覺的;若你的另一伴不會吃醋,不要高興,因為他/她可能不是真的愛你,不是很在意你;亦或是你們二人的感情已經成為一種習慣,對方沒有你/妳好像不行,但有你/妳卻也沒什麼感覺了;這時,真的還是愛情嗎?當然也真的會有那種人,那真的要恭喜你/妳!

2.你/妳為什麼要有紅粉知己?真的只是單純的好朋友嗎??別欺騙自己了。那麼多異性,為何你/妳就只找他/她?因為,你們一定是彼此喜歡,就算沒有,也有一點點喜歡,或是一點點點點…對吧!那更何況是你/妳之前的男女朋友呢?你們曾經相愛過耶!!或許,你/妳對紅粉知己真的沒有愛情,但,你/妳站在你/妳的另一伴去想,怎麼可以容許你/妳和你/妳有一點點喜歡的人出去呢?畢竟,你/妳會和你/妳現在的男女朋友在一起,當初,也是從聊的來的朋友當起的吧!

3.為什麼要有男女朋友?因為對方會為你/妳做很多事情,很多很多朋友不會幫的事,你/妳的男女朋友都會幫你/妳;既然如此,你/妳怎麼忍心再去有紅粉知己呢?甚至告訴大家,我和我的紅粉知己有多契合!廢話,每天在你/妳身旁的人是誰?是你/妳的男女朋友;在一起的時間久了,當然,衝突也就愈多;拿一位偶爾見面的人和一位每天在身旁的人比較,多麼不公平呀!

人,對於在自己身旁的人都不知道珍惜?卻只喜歡那個沒有結果的人。
真的,好好的去珍惜現在你/妳身邊那位會管你/妳,會吃你/妳醋的人吧!
不要覺的他/她不講道理;因為如果要講理,那就做普通朋友就好了,普通朋友就不會管你/妳,而且,還會永遠說你/妳好話;相愛的情人,任何的吵鬧,嫉妒,猜忌,孩子氣等行為,都是合理正常的。

如果現在的你/妳,正在因為你/妳的男女朋友無理取鬧而生氣,拿起電話打給他/她吧!!換個角度想想,你/妳是幸福的。

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夢裡夢外
不知道是從那天裡開始的,我刻意的不去想關於感情的問題,也刻意地去逃避相關的人和事物。每天不是把精神放在工作上,便是把時間和心思都放在電腦組件和電子遊戲之上。除了只兩群相交了二十多年的朋友保持聯絡外,其他的朋友都被我拒於門外,日子久了,其他的人都已成了記憶深處的影子,不願也不想去提取。

正如昔日我的文章所說,我是一個很笨的人,不懂得去表達自己的心情,特別是面對自己喜歡的人的面前,更不能表達自己,每次總會在她們面前裝鎮定和大方。就像年初的時候,她約我去替她拍攝照片,到了當天,我卻失了約,還在電話中泠泠地對她說自己沒有心情不想去,自始她再沒有和我聯絡了。

其實我為甚麼會說出這番令人討厭的話來呢。說真的,我仍很喜歡她,只是昔日自己錯過了表白的機會,以至她另有所選吧。其實事情根本很簡單,不是再一次表白心意,然後努力以赴,不就是可以了嗎?又或是,選擇放棄,只做回一般朋友就可以了!

我想,其實道理不太難吧,只是笨笨的我不願去接受現實吧,因為自己仍舊很喜歡她,要不然仲使她有了男朋友,但每次約出來見面我還是答應呢。其實,自己真不是那麼大方的人,仲然是希望她可以得到幸福,但是自己卻不能面對那個帶給她幸福的人卻不是自己的事實。回心的想自己也沒有能力為她帶來幸福吧。

就是因為自己是十分喜歡她,卻沒膽量去告訴她,同時又不能接受她有男朋友的事實,所以我選擇了逃避,選擇了做一個令人討厭的角色。說真的,年初對她的表現到了今天連自己也很討厭呢!但這卻又是最好的逃避方法,不想面對某一個人的時候,最有效的方法就是令某人討厭自己,那麼她便不會再找自己了。當她不再找自己,那麼自己也不用去面對事實!

不過,到了今天,我對她的思念仍未改變,只是自己把所有的時間都編密了,那就不用再去面對真實的自己了。其實自己也很矛盾吧,把事情寫出來,不單是抒發情懷,也希望她可以知道事實真相,這不是很矛盾了嗎?

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他的疤痕,不是你的傷~
吳若權
 
‧ 手帕交臉上浮現的一抹笑意中,微微透著蒼涼--

從小一起長大,情同姊妹,看著手帕交結婚,過著幸福快樂的生活,她才覺得彼此的人生,漸漸不同了。
小孩彌月,她嚷著:「我不要只當阿姨,還要當乾媽。」

手帕交臉上浮現的一抹笑意中,微微透著蒼涼。她看在眼裡,覺得心疼。

想起媽媽說過的話,「女人,一旦結婚生子,就像一朵盛開到最美的花,漸漸就要走向凋零了。」

她曾忌妒過對方的幸福;也曾憐憫過對方的疲累。

未婚的她,始終以為女人在婚姻中的快樂與哀傷,只是生命的季節迭替,無關風月。

直到孩子週歲了,在一次聚會中,她無意間發現手帕交的臂膀,有好幾塊大面積的淤青,佩戴手環的關節上,甚至有兩道割腕的疤痕。

敏感的她,恍然大悟,哭著追問: 「這是怎麼回事,為什麼你從來沒有告訴過我?」

倒是手帕交非常鎮定,低低地說: 「不想讓妳為我擔心,連我媽都不知道。懷孕的時候,他就開始外遇了。跟他吵,總是換來一頓毒打,留下這些疤痕,都是我為婚姻奮戰的勳章。」

「為什麼不離婚算了?」

「為了孩子。」很傳統的答案。手帕交繼續說:「婚姻的價值,是因人而異的。和他大鬧過幾次以後,我才發覺:沒有愛情,我依然可以把婚姻維持下去。」

‧ 愛情的終點是婚姻;婚姻的末路是外遇?

無話可說的她,回到單身公寓,躲在被窩裡哭了幾個晚上。甚至,認識半年多的男友連續約她好幾次,都被她拒絕。

情緒低潮,掉到了谷底。她開始懷疑,要不要跟他繼續交往下去。無辜的他,哪裡知道自己已經成為祭品,供她憑弔別人不幸的婚姻。

從小到大,她看過太多案例。太多太多的夫妻生活,表面的幸福,竟包藏著最大的不幸。使她愈來愈相信--愛情的終點是婚姻;婚姻的末路是外遇。

「看她那麼可憐;我再也不相信愛情了。」她覺悟地說。

很多人都跟她一樣,見識別人的不幸福之後,自己也很容易被不幸福的病毒感染,從此失去自信的免疫力。如同體質較差的人不適合去醫院探病的道理一樣;對自己經營人生的信心不夠的人,很容易受到別人不幸的遭遇所影響,產生非常負面的效果。

‧ 永遠對愛情抱著信心與期待,才能培養幸福的習慣

多熟悉的言語:「看她那麼可憐;我再也不相信愛情了。」不只一次地聽到朋友說過類似的話,總令我感慨萬千。

他的疤痕,不是你的傷。感情的事情,不應該拿來這樣推己及人。畢竟,對方的情況,和你並不一樣。對方的個性、處理事情的方式,也和你不一樣。

關於幸福,我們寧願「見賢思齊;見不賢而內自省。」而不是把自己觀察到的不幸案例,送進腦海裡的黑白影印機,不斷複製對愛情與婚姻的懷疑。

幸與不幸,常常只在一念之間。換個角度看待幸福與不幸福吧!

當你看見別人的幸福時,不妨問問他們經營幸福人生的成功之道,讓自己有學習的機會。

當你見識別人的不幸時,在同情與憐憫之餘,靜下心來冷眼旁觀,找出造成這些不幸的蛛絲馬跡,自我剔勵。

幸福,是一種習慣。一個小動作、一種思考方式、一項反應行為……日積月累之後,讓你在不知不覺中向幸福接近。相對地,不幸福,也是由負面的習慣累積而成。它,讓你離幸福更遠。

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如果一顆蘋果不能分成兩半
摘自“給下一個科學小飛俠的37個備忘錄”
作者:火星爺爺

鐵雄,

會有一天,同一個時間,你跟你最好的朋友,突然都很想要吃蘋果。那樣一個強烈「吃蘋果」的慾望,突如其來,難以按耐,撩動你們的心,以致於你們願意去做任何事去得到一顆蘋果。

可是你們都知道,這個星球蘋果很少。

有一個賣蘋果的人來到你們之間,他有一顆蘋果,嬌豔欲滴、鮮紅可口,可是他並不想賣錢。他出了一道題目讓你們兩個人比賽,而且立下一個規則:比賽冠軍的人可以得到蘋果,但是,只能一個人吃掉,不可以把它分給另外一個人。

你應該怎麼辦呢?一邊是蘋果,一邊是你最好的朋友。

兩個人想吃蘋果,蘋果只有一顆,不能分成兩半,那麼,當那一顆蘋果來到你面前,你什麼都不要說,也不需要施捨給你的朋友(他可能會把你的善意,當成雙料的羞辱),大方地把它吃掉吧。

但是大口嚼咬時,想著你那吃不到蘋果的朋友,記得想辦法,為他,也為自己弄一籃蘋果。

如果蘋果沒有來到你,那麼,祝福那位吃到蘋果的人。一個蘋果給了誰,總是有它的理由。然後,不要再留戀了。

告訴自己:春城無處不飛花,人生處處有蘋果。

南宮博士

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如果有這麼一天
如果你在一個平凡的家庭長大;
如果你的父母還健在;
不管你有沒有和他們同住;

如果有一天,你發現媽媽的廚房不再像以前那麼乾淨;
如果有一天,你發現家中的碗筷好像沒洗乾淨;
如果有一天,你發現母親的鍋子不再雪亮;

如果有一天,你發現父親的花草樹木已漸荒廢;
如果有一天,你發現家中的地板櫥櫃經常沾滿灰塵;

如果有一天,你發現母親煮的菜太鹹太難吃;
如果有一天你發現父母經常忘記關瓦斯;
如果有一天,你發現老父老母的一些習慣不再是習慣時………,
就像他們不再想要天天洗澡時……

如果有一天,你發現父母不再愛吃青脆的蔬果;
如果有一天,你發現父母愛吃煮得爛爛的菜;
如果有一天,你發現父母喜歡吃稀飯;

如果有一天,你發現他們過馬路行動反應都慢了;
如果有一天,你發現在吃飯時間他們老是咳個不停,
千萬別誤以為他們感冒或著涼,(那是吞嚥神經老化的現象);

如果有一天,你發覺他們不再愛出門…
如果有這麼一天,我要告訴你,你要警覺父母真的已經老了,
器官已經退化到需要別人照料了,如果你不能照料,
請你替他們找人照料,並請你請你千萬千萬要常常探望,
不要讓他們覺得被遺棄了。每個人都會老,父母比我們先老,
我們要用角色互換的心情去照料他,才會有耐心、才不會有怨言。

當父母不能料理自己的時候,為人子女要警覺,他們可能會大小便失禁、
可能會很多事都做不好,如果房間有異味,可能他們自己也聞不到,
請不要嫌他髒或嫌他臭,為人子女的只能幫他清理,並請維持他們的自尊心。

當他們不再愛洗澡時,請抽空定期幫他們洗身體,

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辦公族減壓保健法-肩膀斜方肌運動
【鍾佩珍 醫師 / 復健科】
電腦族、坐辦公室的人、總機小姐、計程車司機等必須長時間坐著的人,做事情時,常不自覺的會聳肩(注意一下,寫字時也會)。這在短時間內還可以,但如果長時間如此是不行的,只要超過半個小時不休息,就很可能已經超過了身體的負荷。

如果常在工作了一段時間之後,就覺得肩膀很「沈重」,但既非痠麻、也非疼痛的感覺,且自己去捏一捏,會覺得又舒服又痠痛時,就表示斜方肌(脖子到肩膀之間的肌肉)已經疲憊,開始抗議了。

復健科鍾佩珍醫師建議,每隔卅到四十五分鐘,就可以做做此一動作,可以使斜方肌獲得舒緩,及降低頸椎神經根被壓迫的可能。

■ 動作一:
找張椅子坐下,但椅子必須有邊緣可以抓著。
左手抓椅子的邊緣,身體及頭部儘量向右邊倒,維持廿秒。
換邊,右手抓椅子的邊緣,身體及頭部儘量向左邊倒,同樣維持廿秒。
左右交替,各四次。
如果動作已經很純熟,已經可以感受到做動作一是拉到那一部位的肌肉時,則在做動作一時,可以增加另一手的動作。

■ 動作二:
同動作一的步驟1。
同動作一的步驟2,但右手繞到後頸部,壓住耳後的骨頭(乳突骨)。此時動作會有二個著力點,一個是抓住椅子下緣的左手,另一個是按住乳突骨的地方。此時斜方肌可以更充分的達到拉筋、伸展的效果。維持廿秒。
換邊,同樣維持廿秒。
左右交替各做四次。
◎ 注意:
動作一在做的時候,要注意是往側面倒,身體不要往前或後傾,否則所用到的肌肉完全不一樣。剛開始做此動作的人,不建議做動作二,如果身體前後傾又壓錯地方,反而不好。
動作二壓乳突骨的手,力量可以自我調節,但不要壓到感覺不舒服或疼痛的程度。很重要的是,抓椅子下緣的手,只做固定之用,不要過度用力。曾有人因動作錯誤,發生手指彎曲肌的肌腱炎,若因此而造成扳機指,就更划不來了。

◎  禁忌:
鍾佩珍醫師提醒,已有頸椎關節炎或頸椎椎間盤突出,又壓迫到神經根的患者,平時頸部會痠痛、手臂痠痛、下臂痠麻者,因做此動作容易加強不適感,所以不要做,先治好再說。
資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5020

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愛因為有你而精彩

毛姆:「婚姻對男人來說是賭他的自由,對女人而言則是賭她的幸福。」

有人喜歡對你奉獻殷勤時,你卻無動於衷,當他放棄你了以後,你卻引傷自憐,只因你愛上了他的殷勤而不是他,少年時代就是這樣,被人喜歡的時候,不懂珍惜,是放手錯失了難得的緣分。

男女雙方有人主動有人被動,跟著時代的演變,兩性觀念漸漸開放,

不再規定女生被動或是男生主動的規則。

愛人與被愛,誰比較幸福呢?
我想,你若是不懂得珍惜體諒,誰都無法獲得真正的幸福吧。
被愛的人總有一種居高臨下的情結,儘管來喜歡我吧,你必須要照著我的規矩來,

愛上我飽受折磨的會是你,我可不像其它人相同隨便,如此容易的追分成功\。

後來,男生放棄了追求,少了忠心耿耿的護花使者,女生慌張了,跑去問他:「難道你不喜歡我了嗎?」
男生說:「還是喜歡,只不過,妳一點都不喜歡我。」
女生說:「你誤會了,我不是不喜歡你,只是不想這麼快...。」

如果你對他有一絲的心動,請永遠不要以不喜歡當藉口威脅喜歡你的人,對方接受妳這麼多次的拒絕,也受夠了,他正在考慮是否脫離妳,而妳卻連一絲的感情都不願意釋放,此時,正好是他離開的機會。

雞蛋捧在手心,你得仔細呵護,不是等到掉在地上以後,才詫異的後悔怎麼會破掉。
愛,是不能開玩笑的,更不可能兒戲。

在愛情的世界裡,不像其它有許\多種的選擇,愛只有喜歡與不喜歡,喜歡就讓對方知道,伸出你溫柔的手,不要讓對方舉手太久,手舉久了,就算不酸痛遲早也會麻痺。

愛因為有你而精彩,沒有你的愛只有黑白,遼闊的人海,哪裡找到與自己有默契的人呢?
戀愛的人常常陷入滿分的陷阱,東挑西選,總以為下一個會更好,下一個是永無止盡的問號,

就算讓你找個百分之百的情人,那又如何呢?

他對你想法,是否也是百分之百?
如果不是,你是不是還要繼續尋找?

費爾巴哈的詩語,也是值得深思的:「假如你不讓樹木長葉、開花、結果,它就會枯\死,假如你不讓愛表現自己,也會死於自己的愛情裡。」

在這個世間,每個人都曾經有過與我相同的心情,在路上寂寞的等待,等待另一個人的出現,
你是存在的,只是從未出現。

每個人都在等待另一個人,等得到等不到,都有不同的劇情發展,如果你曾經等待過一個人,你就能明白愛情的動人。

不過等一個人,與等到一個對的人,往往後者必須花費更大的代價,如果,你永遠等不到那個人,你會不會接受自己身邊的人?
愛你的,不一定是在天涯地角,很可能只在咫尺天涯。

作者:張海修

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