目前分類:生活提醒 (45)

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冷氣省電必殺技 電費省三成

夏季電費高漲,不過,天氣越來越熱,很多人幾乎不開冷氣就睡不著,專家建議,如果真的非開冷氣消暑不可,平日的冷氣保養就格外重要;如果能輔以使用循環扇,也能省電不少!

睡前定時開關 濾網兩週清潔一次

居家設計諮詢師建議,冷氣省電有不少簡易小撇步,像是冷氣房內避免使用像熨斗、火鍋、炊具等高熱負載的用具;停用冷氣前5~10分鐘,可先調高溫度設定,維持送風較省電;而晚上入睡前,可先設定4~5小時的使用時間,冷氣關閉後,室內還有一段時間可保持涼爽。

此外,冷氣開關也不可過於頻繁,因為冷氣在啟用的瞬間用電量最大,如果時常開關會增加用電,也縮短冷氣使用的壽命;而老舊冷氣的耗電量較大,比新冷氣高出20%以上,專家也建議,使用5年即可換新,濾網至少每兩週清潔一次。

搭配循環扇 節省電費約三成

「這兩年很流行的循環扇,也是冷房省電的好幫手!」林羿靜說,許多人都知道,開冷氣時同時開電扇,能加強冷房效果,現在市面上已出現加強空氣對流的「空氣循環扇」,利用獨特的空氣力學,加強空氣對流循環效應,甚至還有上下兩個風扇並列的「強效型」, 不但可以讓冷氣更均勻流動在室內各個角落,溫度設定更可以降低約5度。

以往動輒要設定在約22度左右的冷房,現在溫度只要設定在26~28度左右,就能感到十分清涼舒適,而每降低一度,就可以省下約6%的電費支出,換算下來,可以節省約30%的冷氣電費。

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用同理心應答,溝通可以更圓通

對一個心持反對意見者,講話卻有必要謙和而委婉。否則正像把鹽撒入傷口,會使他已有的成見更深。──英國哲學家培根

高明的溝通者,通常擁有同理心;接洽萬事萬物多從正面發揮,可以化敵為友。

例如,早期的理髮師訓練徒弟,多要三年四個月才能「出師」。如今,一位理髮師傅訓練一個徒弟,經過三個月之後,就算學藝成功,可以正式上路。有一天,徒弟「初試鋒芒」、為第一位顧客理完髮後,顧客照照鏡子說:「頭髮還是有點長。」徒弟不知怎麼回答。

站在一旁觀察的師傅,立刻笑著解釋說:「頭髮長,使您顯得含蓄,這叫做『藏而不露』,很符合您的身分。」顧客聽了,很高興地離開了。

徒弟為第二位顧客理完髮後,顧客照照鏡子說:「頭髮剪得太u。」徒弟還是不知怎麼回答。
師傅笑著解釋:「頭髮短,使您顯得有精神、樸實、厚道,讓人感到很親切。」
顧客聽了,很高興地離開了。

徒弟為第三位顧客理完髮後,顧客一邊付帳、一邊笑道:「理髮的時間挺長的。」徒弟沒說話。
師傅笑著解釋:「為『首腦』多花點時間很有必要,您沒聽說:進門蒼頭秀士,出門白面書生?」顧客聽罷,大笑而去。

徒弟為第四位顧客理完髮後,顧客一邊付款、一邊笑道:「動作還挺俐落的!二十分鐘就搞定了。」徒弟不知所措,沈默不語。
師傅笑著搶答:「如今,時間就是金錢,『頂上功夫』速戰速決,為您節省了時間和金錢,何樂而不為?」顧客聽了,微笑點頭地離開了。

到了理髮店打烊之後,徒弟怯生生地問:「師傅,為什麼您怎麼說,就怎麼有理?」
師傅拍拍他的肩膀,笑著說:「不錯,每件事都是一體兩面,有對有錯,
有利有弊。我故意在顧客面前鼓勵你,有兩個作用:對顧客來說,是為了討客人家喜歡,因為誰都愛聽好話;對你來說,既是鼓勵又是鞭策,因為萬事起頭難,我希望你以後就能把工作做得更漂亮!」

徒弟聽了很感動,從此更加用心學藝。幾年下來,這名徒弟的技藝已非常精湛,足以獨當一面了。

我們在日常做一件極普通的小事,由於說話方式不同,所獲得的效果和回報也不大相同。不僅要會做,也要會說。


在人際溝通方面,每一個人最常犯的毛病就是:固執己見、老是站在自己的立場看問題。基於自己狹隘的經驗去處理事情,勢必搞得壁壘分明,爭論不休,無法獲得圓滿的結果。

禪宗公案裡有一則膾炙人口的小故事。有兩個小和尚,平常就愛抬槓。有一天,兩人又為了一點小事爭論起來,越說越大聲,最後吵得面紅耳赤,誰也不服誰。

第一個小和尚氣沖沖地跑去找師父評理。師父很有耐心地聽完小和尚的訴說,淡淡地說:「你是對的。」有師父這句話,第一個小和尚得意洋洋回房去了。

不久,第二個小和尚也氣沖沖地跑去找師父評理。師父也很有耐心聽完他的說明,照樣淡淡地說:「你是對的。」第二個小和尚也高興地回房去。

這時,一直在旁服侍的第三個小和尚忍不住開口說:「師父,您平常教導我們待人要誠實,萬萬不可做違心之論,可是,我剛才親耳聽見您跟兩位意見不同、有爭執的師弟都說『你是對的。』恕我冒犯,您這樣說,豈不是一種違心之論嗎?」

師父對第三個小和尚的質疑,不但不生氣,反而和顏悅色地說:「你是對的。」第三個小和尚入門較久,也比較有慧根,聽師父這麼說,立刻開悟,連忙跪謝師父的當頭棒喝。

原來這位師父的意思是:由於我們每一個人都自認為「我是對的」,所以才會固執己見,毫不相讓。假如我們能將心比心,站在對方的立場想問題,把想法顛倒過來,改為秉持「你是對的」的態度,爭執必定減少,彼此的摩擦也較容易解決。

一般企業裡,業務與生產部門經常因為立場不同而衝突不斷,聰明的老闆會定時將兩部門主管對調,這麼一來,情況就好多了。
解決爭端,用同理心應答,可以讓溝通更圓通!


* * *

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歡歡喜喜~自在人生 ( 改變人生的幾句話)

雖然你不能決定生命的長度,
但是;你可以開拓他的寬度。

雖然你不能左右天氣,
但是;你可以改變心情。

雖然你不能選擇容貌,
但是;你可以展現笑容。

雖然你不能影響他人,
但是;你可以充實自己。

雖然你不能預知明天,
但是;你能善用今天。

雖然你不能樣樣順利,
但是;你可以事事盡力。

雖然你不能凡事盡如己意,
但是;你可以因盡了心而無怨無悔

建議有緣閱讀者,每天看1~2次 日復一日,年又一年,持之以恆,您將驚喜的發現,我們的人生改變.....

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明早好天氣 上演日偏食

長江流域 見日全食機率低

沒有出國看日全食?不必遺憾!

本世紀最長時間日全食天文秀明天上午即將上演,日全食路徑先從印度半島西半外海啟程,行經印度中部、尼泊爾東部、孟加拉西部,完全遮蔽不丹,隨後進入中國青藏山區,沿著長江跨進海洋,經日本小島,到南太平洋結束。

日全食帶寬兩百五十八.四公里,全食帶中心線附近則約可見三到六分多鐘較長的全食過程,其中硫磺島東方附近海面將可見到歷程六分鐘三十九秒本世紀最長的日全食。相關國家觀日地點都引發旅遊熱,國內天文迷觀日團也已陸續出發前往日本、中國追日。

但根據中央氣象局預報顯示,從日本到中國長江流域,明天剛好有一個滯留鋒面,除了雲量偏多,還會下雨,看到日全食機會偏低,反而台灣地區在太平洋高壓籠罩下,明天上午天氣晴朗炎熱,雲量又少,相當適合觀賞日偏食,留在台灣的民眾反而有眼福!

9點半至10點是最佳時間

氣象局天文站技士鄭振豐表示,台灣地區從南到北分別可看到七到八成的日偏食現象,離島金門最早看到日偏食地點,時間為明天早上八點十八分五十九秒,最晚結束地點是離島蘭嶼,時間為明天上午十一點五分四十七秒,台灣地區日偏食全程約兩小時四十二分。

台灣因離全食帶較為接近,因此可見較大食分的日偏食,各地所見日偏食最大程度依離全食帶遠近而略有差異,北部所見偏食缺角較大,越往南則略小一些。

鄭振豐建議欣賞最精華時間,是太陽被遮掩最大面積時刻,時間點落在明天上午九點半至十點之間,民眾可以看到太陽左邊被月亮遮掩七到八成的特別畫面,但仍要注意觀測安全,切勿以肉眼或望遠鏡直視太陽。

氣象局將從明天早上六點到下午兩點,首次提供氣象衛星拍攝日全食過程,以每半小時一張的頻率,將日全食在地球表面形成陰影照片,放到氣象局天文網站上。台北市立天文館也與學術單位合作,將提供日全食影像網路轉播。

北市送3萬支日食眼鏡

北市則規劃在南湖國小(東區)、中正紀念堂自由廣場(西區)、動物園捷運站旁的兒童育樂中心文山園區(南區)、天文科學教育館(北區)等四處舉辦現場觀測,並贈送三萬一千支日食眼鏡。

氣象局提醒,明天北部最高溫可達三十六度,中南部三十四度,東部三十三度,民眾若在戶外觀賞日偏食,記得要做好防曬措施,並注意水分補充,民眾若前往可能出現午後雷陣雨地區,也要記得攜帶雨具。

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飼養寵物雖然好 傳染病防治不可少

~淺談寵物傳染病~

飼養寵物是現代人放鬆身心的方法,甚至是飼主的心靈寄託。寵物與人的關係愈來愈親密,有的飼主把寵物當成自己孩子般,往往一起睡覺、一同吃飯;不過太過親密的關係,常常會發生人畜共通傳染病。寵物除了會誘發過敏症狀,也有感染其他疾病的可能。因此,只有對寵物可能感染或傳染的一些疾病做全面的了解,才能早期預防、早期治療。

常見之人畜共通傳染病:

1.狂犬病:這是一種急性及致命的疾病,因狂犬濾過性病毒引起,影響病人的腦部及脊髓;通常病人初期會有頭痛、疲倦、發燒和皮膚感覺異常;進而出現出現肌肉非常疼痛及僵硬(特別是咽喉,導致患者怕水,恐水症)、神智不清、呼吸困難、癱瘓、昏迷和死亡。狂犬病會由貓、狗的唾液傳染,寵物可以經由施打狂犬病疫苗來避免。
2.犬咬症:被犬(貓)咬傷或親密接觸後,因 Capnocytophaga caninume感染造成傷口感染,而呈現局部蜂窩性組織炎、化膿,並伴有惡臭、局部淋巴結腫大。但在大多數健康的人身上症狀都是輕微的。
3.貓抓病:是一種新興的細菌性人畜共通傳染病,其致病菌為韓瑟勒巴通氏菌(Bartonella hensellae),一般健康的人感染通常不會有症狀,少數會有發燒、抓或咬傷部位淋巴結腫大、疼痛,咬傷傷口形成紅色丘疹等情形。有超過90﹪感染者係經由帶菌貓隻的咬、抓或舔舐傷口等途徑,將致病菌傳染給人,但它並不會直接由人傳染給人。
4.弓形蟲:弓蟲 (Toxoplasma gondii)是一種細胞內寄生的原蟲,貓科動物為最終宿主。人類主要是因為食入未經煮熟的肉;或含有貓排出的卵囊污染食物,或食入含有具感染力速殖體的動物組織及體液。弓形蟲並不會直接人傳人;感染後,少部分急性感染病患會出現淋巴結腫大、衰弱、倦怠及發燒等,或是皮膚紅斑丘疹、黃疸以及肝脾腫大、水腦症等,以及眼部病變;孕婦若被感染,容易導致流產、胎兒失明、畸形等症狀。
現代寵物五花八門,除了最常見的貓狗之外,迷你豬、兔子、鳥、魚、囓齒類動物或烏龜、蜥蜴等都成為寵物。飼養前應該先了解寵物的習性並營造適合的環境,以免感染疾病甚至傳染到人。保持良好的個人衛生習慣,是預防人畜共通疾病最基本的要求。

基本防治方法如下:

1.在接觸過寵物或排泄物後,必須仔細清潔雙手,避免寵物的病菌傳染給人。
2.定期幫寵物除蟲與潔牙,以及每年固定帶寵物注射預防疫苗。
3.寵物應該有專屬的器皿,而且使用過的器皿應與人的分開清洗。
4.避免和來歷不明的寵物直接接觸,尤其是流浪的貓狗。
5.環境清潔、積極滅蚊、噴灑有效的殺蟲劑。
6.不可讓寵物隨意吃外頭路面的食物或亂聞或亂舔其他動物的排泄物。
7.任何動物咬傷均應緊急徹底清洗傷口,並立刻送醫。
8.到流行地區旅行、居住穿著長袖、長褲避免蚊子叮咬、增加驅蟲劑及蚊帳的使用。

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戲水安全不可少,身體健康才可保

我國係地處亞熱帶氣候區,每當季節進入夏秋二季時往往氣候炎熱,又因四面環海且境內溪河眾多,一般民眾多數喜好從事各類水上活動以消除惱人之暑氣;此外,7、8月份適逢各級學校暑假期間,莘莘學子前往河川溪流或湖海等水域嬉戲玩水之機會大增,然而,在「不小心」或「缺乏正確之戲水觀念」之情況下,往往容易造成溺水案件的發生,統計自98年1月1日至6月30日止,共計有37位民眾因戲水而溺斃。

為配合相關水域管理機關保障民眾生命安全,內政部除已函頒98年加強防溺措施計畫,要求各級消防機關確實依前揭計畫加強執行防溺宣導、危險水域巡邏及提昇所屬水難事故搶救技能等工作外,特別提出下列5點共通性最高之戲水安全注意事項,呼籲大家共同提高警覺,注意水上安全,避免溺水悲劇再次發生。

一、應選擇設有救生人員值勤的水域從事水上活動,並應聽從救生人員指導。

二、不可在設有「禁止戲水(游泳)」或「水深危險」等禁制標誌的區域戲水或從事任何水上活動。

三、如果看到溪河上游山區烏雲密佈,或看到溪河水流突然夾帶大量泥沙出現混濁狀態,應該要趕快上岸逃生,以免被暴漲的溪水所圍困而發生危險。

四、從事磯釣活動時應確實穿戴救生衣、釘鞋與安全帽,隨時掌握海邊風浪等級及漲、退潮時間,並需特別注意可能忽然來襲的瘋狗浪;另外如果見到海上忽然有大浪接近,亦應立即迴避,以免發生事故。

五、如果發現有人溺水,應大聲呼叫請求支援,並打118、119向海巡單位或消防單位求援,切勿自行冒然下水施救;此外,尚可察看周圍是否有救生繩、救生圈等具有浮力之物品,作為岸上施救的救生器材。

時值夏秋之際、戲水高峰期間,再次呼籲全國民眾能依前揭注意事項於下水前多一份準備,做好水域確認及安全防護等相關工作,才能盡情享受各項水域活動,「快快樂樂的戲水,平平安安的回家」。

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父母正確的觀念 守護嬰幼兒牙齒健康

每一個孩子都是父母親的寶貝,每一個父母都希望自己的孩子能平平安安、健健康康的長大,其實孩子身體健康的根本來自健康的牙齒。孩子從小擁有整齊健康的牙齒,有助未來恆牙的生長和孩子自信心的建立,更可讓其有較佳的咀嚼能力,有利食物消化吸收。

牙醫醫師提醒父母,不是乳牙有問題才帶孩子至牙醫門診,而是當孩子的口腔內長出第一顆牙齒,就可帶孩子至牙醫門診,讓牙醫師評估孩子的口腔狀況,並學習嬰幼兒正確的口腔保健概念,父母親要有「預防重於治療」的觀念。

醫師表示,從寶寶出生開始喝奶就是開始做口腔保健的最佳時機,媽媽可於每次餵完奶後用紗布或棉花棒沾水輕拭寶寶口腔內粘膜、舌頭和牙齦處,讓寶寶從小就習慣清潔口腔的動作,並養成進食後潔牙的習慣,平時餵奶時間不宜過長,不讓寶寶養成含著奶瓶吸奶睡覺的習慣。

孩子長牙後就可開始用嬰幼兒專用軟毛牙刷幫寶貝刷牙,六歲以內的孩子要在父母的監督和協助下,使用兒童專用含氟牙膏完成刷牙的動作並搭配牙線清潔牙縫。

父母親「以身作則」,叫孩子「來來來,來刷牙」,而不是命令孩子「去去去,去刷牙」,才能真正帶領孩子有效的清潔牙齒,養成良好的口腔衛生習慣。

此外,醫師更提醒父母,蛀牙是細菌傳染,平時應避免大人將蛀牙細菌由口水傳染給小孩。從小養成孩子三餐正常、不偏食、不在用餐時間外吃零食的習慣,父母不以糖果或糖分、黏性較高的零食作為給孩子的獎勵,以開水代替汽水或含糖量較高的飲料。

每三個月至半年帶孩子至牙醫門診作口腔健康檢查,五歲以下的孩子可定期至牙醫門診塗氟保護牙齒,讓孩子從小養成正確的口腔衛生習慣,送給孩子一口健康的牙齒,讓您的孩子可以擁有健康快樂的童年,自信的展現他天真燦爛的笑容。

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驚人!牙刷比抹布、馬桶水髒
 
牙刷比抹布水還髒?家庭牙醫學會口腔病理學會的醫師,在記者會上以冷光儀測生菌數,顯示牙刷生菌數竟高於抹布水9倍多。

醫師解釋,口腔是人體最髒的器官,刷牙時細菌容易堆積在牙刷上,若口腔內有傷口,免疫力差的人可能會細菌感染,進一步引發牙周病、發燒、甚至敗血症、心內膜炎等,不可不慎。

記者會上,醫師以冷光儀測量一元硬幣、馬桶水、抹布水、牙刷等四樣物品,結果顯示牙刷的生菌數居冠,根據一項有關牙刷微生物污染調查的數據顯示,大量細菌殘留在刷毛上,以每幾分鐘就分裂一次的速度滋長,在潮溼的浴室環境中,更可能孳生高達百萬的細菌數,其中包含了容易致病的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等。

曾經有病人因牙齦潰爛求診,原因是口腔保健太差,經查不但牙刷刷毛已經開花,又加上刷牙方式不當造成。因此,醫師特別整理出國人使用牙刷的五大壞習慣,供民眾自我檢視。

國人使用牙刷的五大壞習慣依序為:

第一、牙刷朝杯底擺放,導致刷毛潮溼。

第二,放置牙刷的環境(浴室)溫暖潮溼。

第三,未定期更換牙刷。

第四,牙刷集中放置,刷面互相接觸感染。

第五,與他人共用牙刷、漱口杯,增加了細菌相互傳染的機會。

如何保持牙刷乾淨?醫師建議,牙刷應放在通風、乾燥處,放置時將刷毛朝上,刷完牙後,清洗牙刷並甩乾,且至少每三個月更換一次牙刷,保持牙刷清潔,才能做好口腔保健。

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彩虹蔬果「579」 健康跟著久久久

蔬果中,除了纖維質含量豐富外,也含有豐富的自然抗氧化劑,如︰維生素A、胡蘿蔔素(番茄紅素)、維生素C、維生素E等,可抑制新陳代謝所產生的「自由基」對細胞的破壞,降低細胞癌化現象。

◎蔬果大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等7色,猶如雨後彩虹,可稱為「彩虹蔬果」。有趣的是,各種顏色的蔬果各有不同的營養價值。

●藍色及紫色(或黑色)系:降低癌症的發生率,促進泌尿道系統健康,有助加強記憶力及抗老化。

●綠色系:降低癌症發生率,促進視覺健康,含有高量鈣質,可強健骨骼及牙齒。

●白色系:降低癌症發生率,促進心臟健康及維持膽固醇指數正常。

●黃色及橙色系:含有抗氧化物質,如維他命A、C、E、鋅、硒及類黃酮素,可增進健康功能。

●紅色系:降低癌症的發生率,促進心臟健康,提升記憶力及促進泌尿道系統的健康。

◎我國從民國80年開始,推動「天天5蔬果」飲食運動,實施5年後,不僅癌症發生率每年下降了0.7%,死亡率也降低了0.5%;台灣癌症基金會自民國93年起,更推動新的健康改造運動「蔬果579,健康人人有」,其正確蔬果攝取的份量,如下:

●學齡前兒童:蔬菜3份量、水果2份量=總份量5份。

●小學學童及女性:蔬菜4份量、水果3份量=總份量7份。

●男性:蔬菜5份量、水果4份量=總份量9份。

(一份蔬菜約3分之2碗各類煮熟的蔬菜,一份水果相當於一碗切好的各類水果。)

大家如能遵循彩虹蔬果「579」原則,相信健康一定跟著「久久久」。

(作者為署立桃園醫院營養科營養師)

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連風吹到都會痛-如何遠離痛風與痛風石

痛風的成因是因為體內尿酸代謝異常,產生過多,或是腎臟排出尿酸的功能異常,排泄的尿酸過少,導致血液中尿酸過高,而使血液中尿酸濃度過度飽和,變成尿酸鹽結晶進而沉積在關節內,造成關節發炎腫脹及疼痛,形成急性痛風性關節炎。

典型的急性痛風發作,通常沒有先前的症狀,常在半夜發作,患者因急性的關節發炎疼痛而驚醒,第一大腳趾的關節是最常被侵犯的部位,其次是足背、腳踝關節及膝關節,上肢的關節較少被侵犯。發作的關節會有外觀上的紅腫熱痛,甚至於無法碰觸,任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇,常被形容為連風吹到都會痛。

如果不去理會,長期的發炎會使關節被破壞,沉積於皮下或關節周圍的尿酸結晶,便會形成痛風石,尿酸結晶也會在腎臟沉積,形成腎結石,損害腎臟功能。痛風好發於中年男性及停經後的女性,具有家族遺傳的傾向,正常人血中的尿酸值約為 7.0 mg/dl,而血液中尿酸的濃度愈高,持續的時間愈久,發生痛風性關節炎的機會也就愈大。

從前痛風被認為是富貴病或帝王病,因為痛風常因豐盛的飲食如大魚大肉和飲酒而引發,現代人生活水準提昇,生活中的飲食愈趨西化,肥胖人口隨之增多,因此痛風不再只限於富貴人家,變成一個常見的疾病。對於痛風患者,許多誘發痛風發作的因素宜避免:

1.飲酒過度:酒精會造成血液中尿酸升高及痛風的發作,尤其是促成急性痛風性關節炎的發作,其影響為加速體內嘌呤的代謝,產生過多的嘌呤,進而增加體內尿酸的產生,此外酒精也會使體內乳酸 (lactic acid)增加,減少腎臟尿酸的排出。

其中又以啤酒的影響最大,最容易導致痛風的發作,因為啤酒除含有酒精外,另外在製造啤酒的過程中產生的啤酒花則包含許多嘌呤,會在體內進一步代謝成為尿酸,造成血液中尿酸急速升高及痛風的發作,有報導指出紅酒(葡萄酒)相對於啤酒,是對血液中尿酸影響比較小的酒類,但是仍不宜攝取過量。

2.避免攝取過度豐盛的食物及高普林類食物:如動物內臟、海鮮魚肉貝類、濃高湯等,這些高普林類食物,應儘量少吃,以減少尿酸的形成,豆類並不需要特別禁止。如果體重太重,必須減肥,但不可快速減肥,因為快速減肥會使血液中尿酸升高,反而會誘發痛風發作。

3.多喝水:每天喝 2000-3000cc. 以上的水份, 可利尿酸排泄及預防尿路結石,但有心臟衰竭疾病及腎功能不好者例外。

4.按時服藥:如促進尿酸排泄的藥物,幫助身體藉由尿液將尿酸排出體外,或抑制尿酸生成的藥物,降低尿酸濃度,使血中尿酸值恢復正常。注意患者有無使用藥物後的副作用,如非類固醇抗發炎藥物引發的胃腸道出血,秋水仙素引發的腹瀉等。切勿任意切開痛風石,因其傷口癒合困難,而且容易受到細菌感染,患者宜遵從醫師指示,耐心服用抑制尿酸生成的藥物,其痛風石仍有機會消失。

5.發現高尿酸血症時,需要長期追蹤:而且需要進一步檢查有無其他的相關疾病,如代謝症候群的三高:高血壓、高血糖(糖尿病)、高血酯、或腎臟病、或血液方面疾病等。
痛風是一個可以治療及控制的疾病,患者宜聽從醫師指示,不宜相信偏方,才能避免許多併發症。

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飲用蔬果汁的四大迷思

台灣癌症基金會推動「蔬果飲食防癌」多年 卻遭蔬果汁業者趕搭觀念便車

台灣癌症基金會於民國88年開始,即推動「天天5蔬果」,鼓勵民眾每天吃五份新鮮蔬菜水果,簡單易行的飲食運動,期望降低癌症的發生率。民國93年更進一步推動健康飲食改造運動「蔬果579,健康人人有」,建議全民依不同年齡及性別,足量攝取蔬果份量,即兒童5份、女性7份、男性9份,以有效預防癌症及文明病。然而市售蔬果汁業者卻趕搭「蔬果579」或是「天天5蔬果」…等正確觀念的便車,將口號變成商品名,已嚴重誤導民眾攝食蔬果的觀念。

市售蔬果汁廣告嚴重誤導民眾正確飲食觀念

市售盒裝蔬果汁搭台灣癌症基金會宣導便車影響民眾觀念甚鉅,國內學者群起澄清,包括「滿足一日所需」、「蔬果579健康天天有」…等廣告,不只「誤導」了民眾觀念,更「誤導」了民眾健康。

6~9月份為飲料銷售的旺季,隨著溫度的飆升,銷售量也隨之增加。尤其,每年大約30億的龐大蔬果汁市場,使得各家廠商無所不用其極,擅用現代人對於健康及營養觀念之重視,大力促銷蔬果汁。由於現代人忙碌,很少有人有時間充分地吃蔬果,蔬果汁提供了便利性,且訴求似乎比一般市面上其他碳酸飲料或珍珠奶茶來的健康。然而,市售蔬果汁產品是否真的健康仍值得探究。

廣告文字誤導 已嚴重影響消費者健康

許多廣告甚至商品搭了「蔬果579」或是「天天5蔬果」…等口號的便車,將這些觀口號變成商品名,已嚴重誤導民眾觀念,甚至讓民眾誤以為喝了一罐就可以補足一天所需攝取的蔬果,於此台北醫學大學保健營養學系助理教授楊淑惠表示:「市售579蔬果汁只是種類並非份數,然而品名容易誤導消費者。」長此下來不僅無益健康,反而因為喝下太多糖份而造成肥胖的機率增加。

台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士也表示:「市售蔬果汁很難判斷等同於幾份蔬果,一瓶蔬果汁能提供消費者多少份量的蔬果、是否滿足民眾一天所需,都沒有明確規範。」然而這些文字宣傳卻嚴重影響了消費者對於蔬果健康飲食之正確認知。

蔬果汁的廣告誤導也造成消費者的多種錯誤迷思

● 迷思一:喝下500公克市售盒裝蔬果汁就等於吃了5份蔬果?

根據行政院衛生署公佈的『成人均衡飲食建議量』指出,約每100公克的蔬菜或水果即等於一份的量,但這不等於喝下500公克市售盒裝蔬果汁就等於吃了5份蔬果,且市售盒裝蔬果汁也不全然是100%純果汁,更遑論有新鮮蔬果的營養價值。

正解:市售盒裝蔬果汁無法完全取代新鮮蔬果。

● 迷思二:蔬果種類越多越好?

這些蔬果汁的產品,由於業者廣告的訴求及文字的傳達,使得大多數人都認為這些飲料很健康,以為喝了就可以彌補今天少吃的蔬菜水果。甚至許多蔬果汁產品的名稱如『蔬果5×9』、『蔬果×王』、『一×蔬果』都會讓消費者誤以為只要喝了一瓶蔬果汁就可以滿足一天所需的蔬果份量。

甚至市面上有業者宣稱自家產品一罐內含32種的蔬果汁,看似種類繁多,事實上每種蔬果純汁含量稀少,而且永遠也只限於這幾種,無法攝取到當季新鮮蔬果。

營養專家提醒大家:「蔬果汁雖然提供方便性但廣告卻誤導民眾份數的概念,且新鮮的維生素會受到破壞、蔬果種類也受到限制。」

正解:市售盒裝蔬果汁種類受限、份量亦不足,無法取代新鮮蔬果。

● 迷思三:喝下去的到底是香料與色素或是新鮮蔬果汁?

市售許多蔬果汁純汁含量約只有5%~10%,其餘的都只是糖水、色素與香料。就算其他號稱100%的蔬果汁也多使用濃縮果汁再還原,加工過程中許多營養素被破壞了,珍貴的纖維也一同被去除。

正解:要小心選擇避免飲用到香料與色素調合成的糖水果汁。

● 迷思四:市售盒裝蔬果汁比一般飲料健康?

以現在市面上號稱100%的蔬果汁為例,平均每一百毫升約40~50大卡,每天喝下一杯500毫升的蔬果汁,就攝取了將近一碗飯的熱量、約等於2/3杯的珍珠奶茶。也就是說,以人體增加一公斤體重約需7700大卡換算,相當於天天喝一杯號稱100%的蔬果汁,約持續一個月就會增胖一公斤,所以蔬果汁的熱量也不可輕忽。

再加上市售蔬果汁為了講求口感通常都會將纖維過濾,然而現代人由於生活步調緊湊、工作壓力大又沒有時間運動,常常會有便秘的問題,新鮮蔬果所富含的纖維是清除宿便、預防便秘、排除毒素的好幫手。而且,某些癌症、慢性病、消化道疾病和高膽固醇的發病率會隨著飲食中纖維含量增高而降低。再者,植物中所富含維生素、礦物質及其他具有保健作用的化合物,常常都和纖維結合在一起,若只喝蔬果汁就無法完整地攝取這些營養素了。

正解:一杯市售盒裝蔬果汁的熱量,相當於2/3杯珍珠奶茶。市售蔬果汁多含糖,不宜因感覺較健康而取代市售飲料作為水分來源,如此一樣會造成肥胖,不利健康。

醫師表示,現代人的飲食習慣都有共通特點:三餐蔬果都很少。生化系教授也表示,根據食品處2004至2008國民營養初步調查資料,成人的蔬菜攝取量平均2.5~2.7份,水果攝取量平均0.8~1.1份;然而,每日達三份蔬菜的人口比例只有40%,達2份水果的人口比例只有20%。

醫師強調,脂肪攝取過多,很容易誘導乳癌、大腸癌、肺癌、攝護腺癌及胰臟癌的發生;而纖維攝取過少除了會造成便秘、腸憩室炎、心臟血管疾病、糖尿病等現代文明病與日俱增外,也會使罹患大腸癌、乳癌的危險性增加;而多吃蔬菜水果不僅可以獲得不同之「植物性化學物質」,更可以提供身體對抗疾病的生物效應,不只具有抗癌效果,同時還可以減少許多文明病產生,包括痛風、心血管疾病、動脈硬化、中風、肥胖、關節炎及老化等,然而這些都無法藉由蔬果汁來取代。

呼籲政府為市售蔬果汁訂定明確規範

生化系教授也提出,現代人健康意識高漲,未來若要把蔬果汁納入均衡飲食的一部份,政府應該要為市售蔬果汁訂立明確規範,階段性輔導商品標示份量、營養成分,才能與新鮮蔬果搭配以期達到健康訴求。

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蚊蟲叮咬狂抓 小心蜂窩性組織炎

夏天是蚊蟲活躍的季節,民眾從事戶外活動也不斷的增加,同時被蚊蟲叮咬的案例也隨氣溫增高而增加。近日醫院小兒科門診接獲數例蚊蟲叮咬造成過敏蕁麻疹的案例,其中兩例幼兒分別為3歲和2歲,來時眼睛一大一小,一眼明顯睜不開,經醫師診治後,發現幼童都是被蚊蟲叮咬所造成,在家長不以為意下,未經治療卻演變成「膈膜前蜂窩性組織炎」,經住院治療後施以消炎藥水與抗生素治療後才逐漸消腫,康復出院。

小兒科醫師表示,這兩名幼童的病徵在詳細的檢查發現,幼童全身包括背部、手腳都有被蚊蟲叮咬的紅腫病灶,眼框周圍有一個小小的叮咬痕跡,最明顯的是一側眼皮浮腫、局部紅腫、輕微瘀青。幼童的家屬起初皆以為只是被蚊子咬未放在心上,不料幾天後,竟然演變成整個上眼瞼都腫起來,又紅又痛,甚至出現發燒、嘔吐等症狀,才來就醫,經診斷為「膈膜前蜂窩性組織炎」,及時給予治療後大小眼才恢復正常。

醫師表示,引發「隔膜前蜂窩性組織炎」的原因,大多是局部的眼皮感染,如針眼、蚊蟲咬傷、外傷、或眼睛四周組織的發炎,與感冒引起鼻竇炎、淚囊炎所產生。臨床症狀會有眼睛局部紅腫熱痛,分泌物增加、發燒、頭痛、頭暈、嘔吐、視力模糊等病症。

造成「隔膜前蜂窩性組織炎」的病菌,分為葡萄球菌與鏈球菌兩大類。被蚊蟲咬傷所引起的大多為金黃色葡萄球菌;感冒鼻竇炎引起的以肺炎鏈球菌較常見,初期臨床症狀不嚴重,局部治療加上抗生素即可,若未早期治療,病菌可穿越眼瞼隔膜向後浸潤到眼眶,變成眼眶蜂窩性組織炎,也可能侵犯大腦造成腦組織發炎,嚴重者可致命,不可不注意。由於隔膜前蜂窩性組織炎與眼眶蜂窩性組織炎在外觀上無法分辨,因此需要專業醫師的診查。

醫師強調,被蚊蟲叮咬是大人、小孩常見的問題,容易被輕忽,但因嬰幼兒的抵抗力較弱,往往在抓破皮後引發細菌感染,所以,提醒家長不要輕忽蚊蟲咬傷情形,一旦孩童被叮咬,兩、三日未改善且病灶有擴大跡象,家長應更加注意,趕緊至院就醫,及早治療以免一發不可收拾。

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了解身體是否健康 醫師籲每天量脈搏

心跳不規則,測量脈搏就可知道!心律不整可能是猝死或心臟疾病徵兆,中華民國心臟基金會呼籲民眾每天測量、記錄脈搏規律性及次數,了解自己身體健康,並可提供醫師參考。

6月8日至14日是全球心律週,英國倫敦心律不整聯盟推動全球同步認識心律不整活動,中華民國心臟基金會及中華民國心臟學會今天下午召開「心臟亂亂跳?摸摸脈搏就知道」記者會,宣導民眾自我測量脈搏,重視心臟健康。

中華民國心臟基金會副執行長、在記者會中表示,腦中風病患約有1/4至1/5 與心律不整及心房顫動有關。心房顫動時容易產生小血塊,造成腦血管阻塞而中風;一般人正常的脈搏每分鐘跳60至100下,並且規律,否則都是心律不規則。

醫師表示,心肌梗塞、心臟衰竭及慢性心房顫動等心臟疾病發作前,常會有心律不整的徵兆,一般人不能常做心電圖檢查,可以透過自己每天摸脈搏、測量、記錄脈搏的規律性及次數,提供醫師參考。

如何測量脈搏?醫師表示,受測者在休息狀況時,將手腕靠在桌上或床上,手掌心向上,測量者利用食指及中指輕壓受測者的手腕內側,一般人都可以測量到脈搏;血壓下降的病人,在手肘內側可測得脈搏;而緊急病患因血壓急降在下顎轉角的頸動脈,可測得脈搏。

醫師則提醒民眾,出現心悸時要有效記錄脈搏。心悸頻率越高、時間越長,罹患心臟疾病機率就越高。伴隨的症狀若出現頭暈、噁心、冒冷汗及胸悶,可能是心肌梗塞的前兆;咳嗽、多痰可能是肺部感染;昏倒可能是心律不整。

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旅遊感冒及感冒自療法

假期感冒和流行性感冒病毒可以經由眼睛、鼻子或嘴進入孩子的身體。用有病毒的雙手去摸臉是孩子得到感冒的主要途徑。大人都認為自己不會用手去摸臉,但事實上這也是大人的感染途徑。

美國威斯康辛大學一項感冒病毒傳染途徑實驗中,研究者觀察在同一屋子內的一群人,暴露在感冒病毒存在的環境下,發現這些人平均在一個小時內不自覺的觸摸自己臉部至少十五次以上,而且大部分的人因感染而致病;而在另一個類似的實驗中也顯示,如果有任何衣物或手套可以減少手直接觸摸的機會,則得到感冒的機會就少得多。出外旅遊,孩童被他人碰觸的機會難免較多,但最好還是減少次數,避免感染。

旅遊中,若小孩突然感冒,可做以下處理,以減輕不舒適感:

保持溫暖:保持溫暖可以幫助將身體的能量直接用在免疫系統迎擊病原體的戰鬥中,而不是僅用在禦寒方面。
休息:在免疫系統與病原體戰鬥的最初幾天,是很耗體力的,因此,應讓孩子多休息,使身體有足夠的能量,以幫助免疫系統能正常的運作。
漱口藥:試試漱口藥,將頭向後仰,讓漱口藥深入到喉嚨後面使藥水濕潤不舒服的喉嚨,使喉嚨得到短暫的紓解。或者將一茶匙的鹽巴溶於溫水中,每天漱口四次。或者含有單寧酸的茶,可以使黏膜較緊貼,減少喉嚨癢的感覺。
多喝開水:發燒將使身體產生脫水,並且失去鹽分,因而更需要補充足夠的水分。一般人每天至少要喝下八大杯(每杯二百五十CC))水,但在感冒時,量還要更多。如果你的尿液呈現黃色,就表示你還沒喝夠水分,須多喝直到尿液看起來清澈。用溫度適中的溫水幫孩子擦洗身體,還可以給予皮膚適當的水分。

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定期「乳房篩檢」 保障女性健康

篩檢,是對一般健康人在沒有症狀時的一種定期檢查。希望在臨床上徵兆出現之前就把疾病檢查出來,目的在經由早期的發現來避免及延遲癌症的進行及後續產生的不良結果;藉由影像上儀器的進步,臨床上確能早期發現乳癌。

一般大眾需要改變以前的觀念「認為自己覺得很健康,沒有摸到乳房腫塊,所以不需到醫院做檢查,勸人到醫院做檢查是詛咒人生病」。事實上一個乳癌細胞發展成一公分腫塊,可能在身體上無痛無養無感覺的進行會有七、八年以上的時間,這段時間若能到醫院做『篩檢』,就有機會去發現早期的乳癌。早期乳癌不需把乳頭、乳暈整個乳房切除,只要做部分乳房切除即可,甚至不需做聞聲色變的後續化學治療,前提是妳必須有這種觀念走進醫院,讓醫師為妳安排定期的做乳房篩檢。

乳癌這些年在國內快速成長,從民國92年起已超越子宮頸癌占國內女性同胞的第一位,而且每年以7~8%的年增率繼續上升中,死亡率占第四位,也遠高於子宮頸癌,原因即是乳房篩檢做的不夠廣,也無法達到項陰道抹片來得有效率,但對於乳癌的治療不論手術治療、化學治療、放射線治療、荷爾蒙治療等,目前可以說集全球的醫學資源於一身,對乳癌治療是最進步最努力、也是觀念改變最多的;加上對基因、分子學基礎的研究,配合對乳癌生物學特性的了解,希望死亡率能逐年下降;但是最重要的還是:妳能接受『篩檢』的觀念,並定期做檢查。

40歲以上婦女若能定期接受乳房X光攝影篩檢,可降低20~30%的死亡率,在65歲年齡以上更能降低超過40%的死亡率。從2004年政府開始對50~69歲的婦女進行每二年一次的免費乳房X光攝影的檢查,只要屬於這群年齡層,並在近二年內沒有做過乳房X光攝影檢查,即可直接到本院放射科做檢查,而不必經由外科門診掛號及冗長的的等候或安排。

由國民健康局所做94年度癌症登記報告看出,50~69歲婦女乳房攝影篩檢率由7%上升至10.3%(30歲以上婦女子宮頸抹片三年篩檢率為68.3%),相對於歐美婦女推行乳房攝影篩檢已有數十年,均有七、八成的婦女都已接受篩檢,甚至有保險公司對沒有篩檢的婦女若得到乳癌,採取不給付的態度。所以在篩檢方面,國內仍有很大的努力空間。

由93年衛生署通報乳癌病例在零期、一期的早期乳癌約三成六,也落後美國的五成六,顯示國內乳癌篩檢率有待加強;對我們東方女性來說,乳房X光攝影本身也會有落差;即使臨床上已經摸得到的,仍有10%在X光攝影是看不見,主要是東方女性的乳房較緻密、發生癌症的的年齡也較年輕,也有因為乳房體積太小,以致儀器無法全部看到及產生的夾痛而卻步。

所以國內醫師希望能將乳房超音波也能納入乳房篩檢工具,以減少由乳房X光攝影所產生的誤判。我們都知國內乳癌發生率逐年上升,死亡率高於歐美,發生的年齡高峰較歐美國家年輕十歲;約一半的乳癌都發生在50歲以下,這種年輕年齡層的乳癌被認為是生長較迅速的癌,常在定期篩檢期之中間被發現,由於年輕的乳房較緻密,若僅以乳房X光攝影做篩檢常會有誤判情形。經乳房醫學會和國民健康局的研究計畫及多年的努力,由40~49歲的婦女利用乳房超音波作為乳癌的篩檢工具,已經達成共識,我們希望今年底針對40~49歲婦女全面進行乳癌篩檢的臨床工作,大大增加國內女性同胞的健康保障。

在目前40~50歲的年齡層;她們經歷過成長的生活方式是和歐美國家的西化程度大都相同,所以乳癌發生率可以預判也和歐美婦女同高,但國內婦女因乳房緻密不易由乳房攝影篩檢出早期沒有鈣化的病疘,所以乳房超音波在乳房篩檢的角色益發重要。不論是乳房X光攝影或乳房超音波來做篩檢工具,國民健康局都要求合格醫院必須通過認證以維護品質,從醫院設備、洗片本身、操作過程及醫師判讀在在都要求品質精準,以確保國內女性同胞的健康。

目前在門診中,每天都會遇到第一次來醫院做乳癌篩檢女性朋友;一則以喜,因為經過宣導大家都有了做篩檢的觀念;另一則以憂,因為國內篩檢率還很低,還有許多人沒來做篩檢,希望以後女性朋友都能「定期」做篩檢,讓我們的篩檢率也和歐美一樣的大大提高,結果是讓早期乳癌發現率提高,相對當然乳癌的治療成效也會大大提高。經由政府、婦女同胞及醫療單位的共同努力希望能增加篩檢率及早期乳癌的發現。

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用肥皂洗手 才能洗掉有毒物質
 
多環芳香碳烴化合物(PAH)、可塑劑等致癌物質,都可透過油脂吃進人體,醫生建議接觸過腳踏車把手、兒童玩具後,要記得用肥皂水洗手,因為光是洗手並無法去除這些附著於油脂的有毒物質。

去年四月消基會抽檢市售全塑膠玩具,共有九件可塑劑含量超過標準值,十九件中有八件是中國製產品,顯示可塑劑超過標準的情況,相當普遍。

醫生表示,可塑劑最明顯的是對生育能力的傷害,根據美國的研究顯示,男性體內可塑劑濃度若過高,精子活動力會變差,影響生育能力;而孕婦體內可塑劑濃度過高,則將導致小孩出現隱睪症、尿道閉鎖不全等先天性疾病。

德國化學實驗室認為,除非含有高劑量PAH,聞起來有輪胎味,否則一般民眾也無法分辨哪些商品含有PAH或可塑劑,他建議選擇比較知名、有品牌的商品,相對會比較有保障。

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迎戰腸病毒 靠生活好習慣

位居亞熱帶的台灣來說,一年四季皆有腸病毒的發生,春夏季更是流行的高峰期。各個年齡層皆可能受感染,但以三歲以下的嬰幼兒為高危險群,併發重症的發生率亦較高。

衛生署疾病管制局也特別提出,需注意的二大預防重點:

預防嬰幼兒被感染。
有疑似重症徵兆,請儘速就醫。因此讓大家更清楚認識『腸病毒』,除了減輕無畏的恐慌,也可把握最佳的送醫治療時機。
腸病毒感染主要傳染途徑:糞口傳染、飛沫傳染。最常見的症狀是發燒、喉嚨痛、食慾不佳、流口水、情緒不安、手足會出現紅疹或口腔潰瘍,偶而有嘔吐、腹瀉、咳嗽等症狀。併發重症的前兆病徵:嗜睡、活力不佳、手腳無力、肌躍型抽搐(類似受到驚嚇的突發性全身肌肉收縮動作)、持續嘔吐、意識不清、心跳加快甚至呼吸困難等症狀。

多數感染腸病毒以皰疹性咽峽炎、手足口症居多,約7~10天痊癒,僅少數併發重症情形,今年爆發重症案例較往年多,因此不可輕忽嬰幼兒的發病症狀。最恰當的還是以預防為首要,正確的勤洗手是不二法門,無論大人或兒童,都需注意個人衛生,接觸到嬰幼兒前務必正確的洗手,避免嬰幼兒與其他患童接觸或共用餐具,腸病毒流行時應盡量避免出入擁擠的公共場所。平時培養良好的生活習慣、充足的睡眠、均衡的營養均有助於兒童的抵抗力。 

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省電20%電費打七折 妙招大公開
 
鼓勵節能減碳,今年暑期電費的折扣獎勵再加碼!經濟部長尹啟銘昨宣布,今年七月一日起,如民眾連續兩年都較前一年同期更省電,且比率超過20%,電費可享七折優惠!調低冷氣溫度、關閉電腦開關、在室外種植物或裝遮陽蓬,與裝省電燈泡,都有機會讓民眾享受到七折電費的優惠。

炎炎夏日到來,冷氣大概是讓人最難「省」下去的電器,不過還是有一些省電方式,讓你涼爽的同時也能省電。將冷氣溫度調至26~28度,與電風扇同時使用,最涼爽也最省電,另外在窗外在窗外種植落葉植物或架設遮陽蓬,避免陽光直射,加裝窗簾也有不錯的省電效果。

據統計,一台電腦徹夜沒關所消耗的電力,足夠印表機印出一萬張文件。有些電腦使用者會有些迷思,認為常開關電腦會造成電腦損壞,但現在廠商測試,每台電腦約可開關兩萬次。就算一天開關十次,也可以用五年以上。另外電腦螢幕黑畫面下並不表示沒有耗電,最好的方法是關閉螢幕開關。如果只是暫時不用電腦,設定休眠模式,則可以省下約80%的電力。

照明方面,採用省電燈泡,較傳統白熾燈省電約60%以上,壽命也較傳統白熾燈長。另外也可加裝自動省電裝置,有人靠近或經過,燈才會打開,反之則自動關閉,一般DIY的量販店都可買到。加裝調光器也是不錯的主意,可以視情況調整亮度,不但省電還可以製造氣氛。

養成隨手關燈、不用的電器拔掉插頭的好習慣,不要小看這個舉手之勞,光是手機充電器一天不拔,就會花掉一元的電費。據國際能源總署調查研究發現,因為沒有拔插頭所浪費的電力,約佔總耗電量的3~11%。

此外,隨處可見的電線也是隱形的能源殺手,因為電線24小時不斷運作,如果有漏電或接觸不良,浪費的電力相當恐怖。可以定期檢查電線有無過熱,如超出標準溫度,應立即更換。

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慢性病等於生活習慣病 20錯誤習慣非改不可
 更新日期:2009/05/17 10:17
(中央社記者黃慧敏台北17日電)醫師表示,日本已將慢性病更名為「生活習慣病」,若能從年輕時就培養良好的生活習慣,就可以「活得久、活得好、老得慢」;翹二郎腿、喜吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。

前三軍總醫院院長宋丕錕表示,高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習慣病」,因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到,有太多的慢性病、文明病、老人病等,都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。

宋丕錕說,經過10多年的努力,日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習慣病」。日野原強調,若能改掉錯誤的生活習慣,以良好的習慣取而代之,就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。

宋丕錕進一步表示,造成人類死亡的因素,醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%,剩餘的50%是生活習慣,而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說,人要為自己的死亡負一半的責任。

高齡81歲的宋丕錕說,許多人都以為年紀大就會生病,老年人生了老人病還生得理直氣壯;其實,人從年輕時到年老經過好幾個10年,如果一直維持好的生活習慣,不只是「不生病、少生病」,還可以「活得久、活得好 、老得慢」。

健康管理機構因而提出了「20項非改不可的錯誤生活習慣」,除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外,還包括:喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷電腦遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。

另外,太燙的食物會損傷黏膜,造成急生食道炎與胃炎;睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長,理解力和記憶力容易衰退,免疫力也容易下降;如廁看書報容易使上廁所時間拉長,導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發痔瘡;翹二郎腿會讓腿部血流不順,造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象

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醫師:久坐應起身活動 避免毛囊炎

醫師表示,天氣濕熱又長時間久坐,因椅墊悶熱易造成臀部罹患毛囊炎的皮膚病。他建議,坐一段時間後,應多起身活動一下。

醫師表示,最近1名卡車司機因為臀部幾乎長滿膿皰,且未即時治療,因此到醫院求診時,毛囊炎已惡化成疔瘡似的症狀,必須切開引流,難免會留下難看的疤痕。

他說,天氣燠熱時,皮膚毛孔會張開進行散熱,一些細菌很容易從毛孔進入毛囊,此時如果身體抵抗力較弱,就較易導致毛囊發炎。

他說,細菌性毛囊炎通常為一至數顆針頭到米粒大小的膿皰,膿皰中間有毛髮,周圍有發紅的現象。病灶主要的感覺是輕微到中度疼痛,一般並不會有發燒或其他全身性的症狀。

他表示,在春、夏天的時候,天氣濕熱,有為數不少的年輕學生因學校宿舍沒有冷氣,又得長時間坐著打電腦,由於椅墊悶熱不透氣,因而造成臀部罹患毛囊炎的皮膚病。

醫師呼籲,時序漸漸入夏,天氣逐漸轉熱,要預防毛囊炎,最好從自己的穿著做起,儘量穿寬鬆的衣服,質料以麻紗為宜。

他建議,青年學生最好少穿緊繃又不透氣的牛仔褲,如果要較長時間坐著工作,應慎選椅座材質,以通風透氣為佳,坐一段時間後,應該多起身拍拍臀部,活動一下

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