101. It sounds great!． 听起來很不錯。
102. It‘s a fine day。 今天是個好天。
103. So far，So good． 目前還不錯。
104. What time is it? 幾點了?
105. You can make it! 你能做到!
106. Control yourself! 克制一下!
107. He came by train． 他乘火車來。
108. He is ill in bed． 他臥病在床。
109. He lacks courage． 他缺乏勇氣。
110. How‘s everything? 一切還好吧?

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3個媽媽聚在一起聊天。

其中一個非常失落地說：「中秋節難得全家團聚，剛剛接下他爸爸事業的兒子和新婚媳婦也從大陸趕回家來，大家一起烤肉。
我兒子每烤好一串肉，就夾到媳婦的盤子裡，夾滿了整整一盤。

我的盤子始終空空的，他都沒看見，就像他永遠看不到我空虛的心一樣。

幾個月前我們才花一大筆錢幫他們辦婚禮，新房也是他老爸送的。他們吃的住的都靠我們，而我卻連一串烤肉都分不到。夠心酸了吧？」

另一個媽媽也跟著抱怨起來：

「哎喲，只是吃不到兒子的烤肉，這可不是最壞的，至少還沒叫你烤給媳婦吃就該偷笑了。

我兒子剛從國外出差回來，送我一個鑰匙環，也送他妹妹一個鑰匙環。卻花他兩個月的薪水買了一只卡地亞的女錶送給他的女朋友，還一直問我說，送錶會不會太寒酸了？我就故意說，如果嫌寒酸就送給我好了，你就送她鑰匙環。如果她真心愛你，應該不會在乎禮物的價值的。說完我就把鑰匙環交給他，把那只錶搶了過來，他竟然和我翻臉，差一點把我推倒。夠心酸了吧？比你酸多了吧？」

第三個媽媽深深地嘆了一口氣說：

「妳們只要換個角度想想就不會難過了，兒子對自己的老婆或是女朋友好，表示他們非常恩愛，我們應該為孩子的感情有歸宿感到高興才對。兩個正在戀愛中的人本來就是看不到別人的，更何況本來就像是空氣一般存在的老媽。老媽是孩子的空氣，只有缺氧的時候才會發現空氣的重要，偏偏做媽媽的特別賤，永遠不讓孩子缺氧。我有個兒子已經30多歲了，他的女朋友就是那台電腦，每天就窩在屋子裡和電腦談戀愛，足不出戶。我實在看不下去，只好每天替他清垃圾，弄點東西給他吃。他還常常嫌我煩、趕我出去，有一次還用腳踢我呢。」

「真正最心酸的是我。我不知道還要照顧這個兒子到幾歲？如果他能有個女朋友，我可以烤肉給他的女朋友吃，也可以買卡地亞送她。」

這個媽媽說著說著就哭了起來。

種樹理論
早些年，我有個醫生鄰居，他很喜歡在自家的大院子裡種樹。
但他很少給樹苗澆水，那些樹長得很慢。
有一天，我決定去拜訪一下那個醫生，問他會不會為樹苗長不快而感到擔心。
他帶著一種自豪的口氣，給我講了他的絕妙理論。
他說，如果老是給樹苗澆水，樹根就會習慣于土壤淺層的舒適環境，而且總等著輕易就能得到來自地面的水。

因為他不常澆水，樹確實會長得慢一些，但這樣樹根就能向土壤的深處生長，去那裡尋找水份和養料。因此，這些樹會有很深的根，更能抵抗惡劣氣候的侵襲。

他還告訴我，他每天都會拍打這些樹。

后來，我搬到了國外生活，就再也沒有見過他。
又過了幾年，我從國外回來，去看了看先前住過的地方。

當我走近那兒時，發現了一片從前沒有的小樹林。

那是一個風大和嚴寒的日子，街上的許多樹都被風吹彎了腰，似乎根本無法與嚴冬抗爭。

而當我走近醫生的院子時，我看到了他的樹非常結實；樹幹幾乎紋絲不動，堅強地抵禦著大風。

看到這么奇妙的結果，我思緒萬千…

每晚睡覺之前，我都會去看一下我的孩子?!

我總是為他們祈禱，多數情況下祈求他們的生活能輕鬆一點，少受些挫折與打擊…

我想該是改變一下我的祈求的時候了，因為我知道，

孩子們日后的生活定會遇到不計其數的困難和挫折，

生活中總會有疾風豪雨，不管我們情願與否。

我將祈求我的孩子們能帶著深"根"成長，

這樣他們就能從最最來之不易的地方得到最好的養份。

 

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人的一生中有種種的遭遇，相扶持的人也不斷的在過程中出現，點滴的愛、滿心的足，暫時可失落，但是不可遺忘......即將出嫁的女兒開始搬家，先提走了三箱衣服，再拿出一盒化妝品和兩個枕頭、四個玩具，最後，搬走了自己房間的小電視。

一直為女兒拉著門的母親，看見小電視，突然掩面而泣，女兒呆住了，匆匆把電視放下，過去安慰母親：「媽！妳怎麼了？」

「我看到電視，忍不住了！」

「電視？」女兒不解地說：「那是我自己花錢買的啊！」

「我知道，我只是哭電視，不是哭妳拿走電視。」

母親又抽搐了一陣，平靜了，緩緩地說：「當年，妳小的時候，我們家很窮，沒有電視，一家人總坐在客廳聊天，然後，買了電視，一家人還是聚在客廳，雖然眼睛都盯著電視，在廣告時還能聊幾句，後來，你們都逐漸長大了，買了自己的小電視，吃完飯就躲進房間，看自己喜歡的節目，不過，我總還能從門縫裡看見你們。」

沉默了一下，母親搖著頭、咬著唇：「而今，妳老爸迷上卡拉OK，經常夜不回家，在外面盯著電視唱，至於妳搬家，媽為妳織的毛衣，全留在櫃子裡，媽送妳的，親手畫的畫，也留在牆上，卻沒忘記拿走這小電視.........」

女兒愣住了，想到過去二十年的種種，突然緊緊抱住母親，相擁而泣。

親情不容易被遺忘，只是容易被忽略，但是忽略等於遺忘，友情也是一樣容易被忽略，所以，永遠不忘記朋友對我們的好！

如果常在工作了一段時間之後，就覺得肩膀很「沈重」，但既非痠麻、也非疼痛的感覺，且自己去捏一捏，會覺得又舒服又痠痛時，就表示斜方肌（脖子到肩膀之間的肌肉）已經疲憊，開始抗議了。

那麼，每隔卅到四十五分鐘，就可以做做此一動作，可以使斜方肌獲得舒緩，及降低頸椎神經根被壓迫的可能。

【動作一】
1.找張椅子坐下，但椅子必須有邊緣可以抓著。
2.左手抓椅子的邊緣，身體及頭部儘量向右邊倒，維持廿秒。
3.換邊，右手抓椅子的邊緣，身體及頭部儘量向左邊倒，同樣維持廿秒。
4.左右交替，各四次。
如果動作已經很純熟，已經可以感受到做動作一是拉到那一部位的肌肉時，則在做動作一時，可以增加另一手的動作。

【動作二】
1.同動作一的步驟1。
2.同動作一的步驟2，但右手繞到後頸部，壓住耳後的骨頭（乳突骨）。此時動作會有二個著力點，一個是抓住椅子下緣的左手，另一個是按住乳突骨的地方。此時斜方肌可以更充分的達到拉筋、伸展的效果。維持廿秒。
3.換邊，同樣維持廿秒。
4.左右交替各做四次。

★ 注意
動作一在做的時候，要注意是往側面倒，身體不要往前或後傾，否則所用到的肌肉完全不一樣。剛開始做此動作的人，不建議做動作二，如果身體前後傾又壓錯地方，反而不好。

動作二壓乳突骨的手，力量可以自我調節，但不要壓到感覺不舒服或疼痛的程度。很重要的是，抓椅子下緣的手，只做固定之用，不要過度用力。曾有人因動作錯誤，發生手指彎曲肌的肌腱炎，若因此而造成扳機指，就更划不來了。

★ 禁忌
已有頸椎關節炎或頸椎椎間盤突出，又壓迫到神經根的患者，平時頸部會痠痛、手臂痠痛、下臂痠麻者，因做此動作容易加強不適感，所以不要做，先治好再說。

夏季電費高漲，不過，天氣越來越熱，很多人幾乎不開冷氣就睡不著，專家建議，如果真的非開冷氣消暑不可，平日的冷氣保養就格外重要；如果能輔以使用循環扇，也能省電不少！

睡前定時開關　濾網兩週清潔一次

居家設計諮詢師建議，冷氣省電有不少簡易小撇步，像是冷氣房內避免使用像熨斗、火鍋、炊具等高熱負載的用具；停用冷氣前5~10分鐘，可先調高溫度設定，維持送風較省電；而晚上入睡前，可先設定4~5小時的使用時間，冷氣關閉後，室內還有一段時間可保持涼爽。

此外，冷氣開關也不可過於頻繁，因為冷氣在啟用的瞬間用電量最大，如果時常開關會增加用電，也縮短冷氣使用的壽命；而老舊冷氣的耗電量較大，比新冷氣高出20%以上，專家也建議，使用5年即可換新，濾網至少每兩週清潔一次。

搭配循環扇　節省電費約三成

「這兩年很流行的循環扇，也是冷房省電的好幫手！」林羿靜說，許多人都知道，開冷氣時同時開電扇，能加強冷房效果，現在市面上已出現加強空氣對流的「空氣循環扇」，利用獨特的空氣力學，加強空氣對流循環效應，甚至還有上下兩個風扇並列的「強效型」， 不但可以讓冷氣更均勻流動在室內各個角落，溫度設定更可以降低約5度。

以往動輒要設定在約22度左右的冷房，現在溫度只要設定在26~28度左右，就能感到十分清涼舒適，而每降低一度，就可以省下約6%的電費支出，換算下來，可以節省約30%的冷氣電費。

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透過感受、思想與意向的運用，你就能在「創造出自己想要的任何事物」上成為一個大師。.
你的職業、你的投資，你的配偶，或是你的父母並非你富裕的源頭﹔「你」自己才是。

「連接你的靈魂或大我(Higher Self )無限的豐富、打開你自己與較高力量的連結(有時這樣的力量被稱為神、一切萬有、宇宙之心、基督救世主、或是佛陀)、展現並散發出內在寧靜、喜悅、愛、身心愉快健康及活力等較高品質，如此一來，你就成了自己豐富的源頭」。

擁有金錢與事物其實並不如熟練「創造出它們的方法與過程」來的重要。因為一旦你熟悉了方法與過程，你成功、富裕的能力，就不再取決於經濟或是外在的條件，"只要你想要，你就能創造出任何你所要的"。

學習「豐富的創造」就是成長的一個過程，過程中你或許要去「改變自己的想法」，將「自己值得擁有什麼」這方面的信念加以擴大。獲得每件新事物的過程---不管是車子，房子，或是大筆薪水，都會為你帶來新的技能、學習、及使你獲得成長。一旦自己熟悉了這個過程，你就可將自己所創造的金錢或事物當成工具來運用，把它們用在意識的擴展及幫助你更完整地展現自我。

你們的思想之內存在著「實體的物質」，儘管以你們現有的科學儀器尚無法偵測出來。你們或可將「思想」想像成「磁鐵」，這些磁鐵向外來到物質世界，吸引與其內在物質相符合的事物﹔也就是說，這些存於思想中的物質將自己複製成外在形式。舉凡你們身邊的每樣事物，在它存在於你們的實相之前，都僅只是別人心中的一個想法---城市、大廈、住屋、道路、車輛等等都是，這些事物在它們變成實相之前，全都是以思想的方式存在。

你的思想設定了「會創造出什麼來」的雛型。你的情感則增強了思想的動能，把思想自你的內在世界推向外在世界。感受越強，你所想的事物，就會越快地被創造出來。你的意向則扮演著引導思想與感覺的角色，讓你自己能穩定地將焦點放在想要的事物上直到你獲得它。

對一個心持反對意見者，講話卻有必要謙和而委婉。否則正像把鹽撒入傷口，會使他已有的成見更深。──英國哲學家培根

高明的溝通者，通常擁有同理心；接洽萬事萬物多從正面發揮，可以化敵為友。

例如，早期的理髮師訓練徒弟，多要三年四個月才能「出師」。如今，一位理髮師傅訓練一個徒弟，經過三個月之後，就算學藝成功，可以正式上路。有一天，徒弟「初試鋒芒」、為第一位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮還是有點長。」徒弟不知怎麼回答。

站在一旁觀察的師傅，立刻笑著解釋說：「頭髮長，使您顯得含蓄，這叫做『藏而不露』，很符合您的身分。」顧客聽了，很高興地離開了。

徒弟為第二位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮剪得太u。」徒弟還是不知怎麼回答。
師傅笑著解釋：「頭髮短，使您顯得有精神、樸實、厚道，讓人感到很親切。」
顧客聽了，很高興地離開了。

徒弟為第三位顧客理完髮後，顧客一邊付帳、一邊笑道：「理髮的時間挺長的。」徒弟沒說話。
師傅笑著解釋：「為『首腦』多花點時間很有必要，您沒聽說：進門蒼頭秀士，出門白面書生？」顧客聽罷，大笑而去。

徒弟為第四位顧客理完髮後，顧客一邊付款、一邊笑道：「動作還挺俐落的！二十分鐘就搞定了。」徒弟不知所措，沈默不語。
師傅笑著搶答：「如今，時間就是金錢，『頂上功夫』速戰速決，為您節省了時間和金錢，何樂而不為？」顧客聽了，微笑點頭地離開了。

到了理髮店打烊之後，徒弟怯生生地問：「師傅，為什麼您怎麼說，就怎麼有理？」
師傅拍拍他的肩膀，笑著說：「不錯，每件事都是一體兩面，有對有錯，
有利有弊。我故意在顧客面前鼓勵你，有兩個作用：對顧客來說，是為了討客人家喜歡，因為誰都愛聽好話；對你來說，既是鼓勵又是鞭策，因為萬事起頭難，我希望你以後就能把工作做得更漂亮！」

徒弟聽了很感動，從此更加用心學藝。幾年下來，這名徒弟的技藝已非常精湛，足以獨當一面了。

我們在日常做一件極普通的小事，由於說話方式不同，所獲得的效果和回報也不大相同。不僅要會做，也要會說。

◆
在人際溝通方面，每一個人最常犯的毛病就是：固執己見、老是站在自己的立場看問題。基於自己狹隘的經驗去處理事情，勢必搞得壁壘分明，爭論不休，無法獲得圓滿的結果。

禪宗公案裡有一則膾炙人口的小故事。有兩個小和尚，平常就愛抬槓。有一天，兩人又為了一點小事爭論起來，越說越大聲，最後吵得面紅耳赤，誰也不服誰。

第一個小和尚氣沖沖地跑去找師父評理。師父很有耐心地聽完小和尚的訴說，淡淡地說：「你是對的。」有師父這句話，第一個小和尚得意洋洋回房去了。

不久，第二個小和尚也氣沖沖地跑去找師父評理。師父也很有耐心聽完他的說明，照樣淡淡地說：「你是對的。」第二個小和尚也高興地回房去。

這時，一直在旁服侍的第三個小和尚忍不住開口說：「師父，您平常教導我們待人要誠實，萬萬不可做違心之論，可是，我剛才親耳聽見您跟兩位意見不同、有爭執的師弟都說『你是對的。』恕我冒犯，您這樣說，豈不是一種違心之論嗎？」

師父對第三個小和尚的質疑，不但不生氣，反而和顏悅色地說：「你是對的。」第三個小和尚入門較久，也比較有慧根，聽師父這麼說，立刻開悟，連忙跪謝師父的當頭棒喝。

原來這位師父的意思是：由於我們每一個人都自認為「我是對的」，所以才會固執己見，毫不相讓。假如我們能將心比心，站在對方的立場想問題，把想法顛倒過來，改為秉持「你是對的」的態度，爭執必定減少，彼此的摩擦也較容易解決。

一般企業裡，業務與生產部門經常因為立場不同而衝突不斷，聰明的老闆會定時將兩部門主管對調，這麼一來，情況就好多了。
解決爭端，用同理心應答，可以讓溝通更圓通！

* * *

【溝通小秘訣】

每個人的生長背景、理念不一，未深入了解對方的難局、困境、限制，就隨意為對方定罪，有欠圓通。

用同理心處世，凡事從正面思考，將可以化敵為友、廣緣善緣。

經常聽為人父母的朋友說：「我以前都能搭公車上學，為什麼我的孩子非要家長接送不可？」

也常常聽當主管的朋友說：「以前當我是職場一員小兵的時候，每天都能工作八個小時，為了趕著交貨，也肯加班到天亮。由於我的負責盡職，才被提拔做到總經理。為什麼現今的員工都做不到？」

其實，這樣輕易將我們的「特性」投射給別人，是不對的。這叫做「自我投射」，也叫做「自以為是」。在溝通的領域中，是一項大忌！因為每個人的生長背景、思想理念不一，沒有深入了解對方的難局、困境、限制，就隨意為對方定罪，根本不懂溝通。缺乏同理心的作為，處理事情就是欠圓通！

很多時候，溝通的中斷或不成功，往往是因為我們太過堅持自己的想法。
也就是說，我們只想要別人的理解，卻沒想過，應該也要學著去理解別
人。

南非哲人艾瑟瑞吉說：「經理人必須具備樂群的個性，孤僻的行徑是要不得的。」

溝通，越能夠使用同理心，越能夠廣結善緣。想成為善於溝通的人，需要有隨機應變的說話技巧。

俗話說：「三個屠夫談豬，三個文人談書。」如果肯多了解每一種行業的特性、每一種類型人物的喜好，就比較能夠運用同理心去進行溝通。打個比方，當你和屠夫在一起的時候，你就談肉；和西點麵包店主人在一起時，就談麵包；和他們兩人在一塊兒的時候，談三明治。

這就是溝通的最高哲學。

「奇怪，已經運動3個月，反而增加2公斤？」這是許多減重者的疑惑。醫院運動中心教練在昨日舉行的「正確飲食，不再餓肚子」講座中解釋，在運動初期，體內脂肪來不及消耗，肌肉卻增加了，體重可能略為上升，此時千萬不要放棄運動，再經一段時間，肌肉取代脂肪，基礎新陳代謝率上升，不但身體線條變好看，體重也會逐步下降。

教練指出，減重時，常有人掉入「體重迷思」，拿體重增減作評估標準，一發現運動後體重不減反增，便心灰意冷，放棄運動，非常可惜。事實上，肌肉的新陳代謝率比脂肪還高，舉例來說，一個人運動10分鐘後，身上脂肪可能消耗100卡路里，而肌肉卻可能消耗達500卡路里，幫助脂肪燃燒熱量。且肌肉有線條，較為緊實，脂肪看起來比較大塊，也沒有線條可言。

肌肉力量夠，對上班族更有好處。教練進一步解釋，肌肉若有力量，打電腦、處理公事時，較不會因肌肉無力駝背，減少腰酸背痛機率，也可以提升工作效率。

教練表示，運動可分成3大功能：第一，鍛鍊心肺耐力，這類運動以跑步、游泳等為主，運動者會感到喘，心跳會加快。第二，訓練肌力、肌耐力，像仰臥起坐、伏地起身、舉啞鈴等都可訓練肌力、肌耐力。第三，柔軟度訓練，如瑜珈等。有些運動同時有不同功能，以瑜珈來說，70％可鍛鍊柔軟度，另外30％可增加肌力。三種功能運動都兼顧，減重效果最好。脂肪燃燒屬全身性反應，若要修飾局部線條，最好進行阻力訓練，訓練局部肌肉的肌力、肌耐力，也能讓線條更好看。

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